寻找“家庭疗法”骨关节炎，类风湿性关节炎，银屑病关节炎和其他形式的关节炎很容易。找到有效的方法要困难得多。很少有人被认真研究过，即使是在试验中表现良好的疗法也不是对每个人都有效。以下是科学证明可以减少疼痛和炎症的五种低风险疗法。
冰按摩
只需在疼痛部位打小圈擦一块冰块或一杯冰水，就能减轻肿胀，减缓疼痛信号，抑制炎症化学物质的产生。美国风湿病学会建议每天做几次，每次5到10分钟。
鱼
一些鱼中的omega-3脂肪酸通过阻止促炎酶的产生来减少炎症——它们也可以缓解疼痛。最好的来源包括鲑鱼，沙丁鱼，鲱鱼和金枪鱼。每周吃几份．
走
在减轻疼痛和僵硬、增强关节周围肌肉和提高灵活性方面，很少有疗法能与步行相比。开始时尽量慢，每天最多30分钟。
绿茶
研究表明，绿茶中有一种叫做表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)的强抗氧化剂，可以阻止导致关节损伤的分子的产生类风湿性关节炎．为了获得健康益处每天喝两到三杯绿茶研究人员表示。
益生菌
在研究中，某些益生菌菌株——在某些食物中发现的“好”细菌——显著减少了风湿性关节炎患者的疼痛和残疾。虽然研究还处于初步阶段，但你可以试着每天吃酸奶或服用益生菌补充剂，坚持两三个月，看看是否对你有效。
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做了5种方法中的3种，但没有发现任何明显的效果，除了如果我不走日常的路，我确实会更疼。我还每天吃一粒Mega Red胶囊，它是磷虾油，并尽量每周至少有两天吃鱼。给我Actemra，一种IL-6抑制剂，它能立即将我所有的炎症标记物降至-0-(肿瘤坏死因子(TNF)药物根本帮不了我——我都试过了，还有一种IL-1抑制剂也对我不起作用)，我的强的松。我服用西乐葆、芬太尼和氢可酮，每4小时服用一次，大部分时间我都能熬过白天(和晚上)。
我用doTerra精油治疗关节炎疼痛。我将它们与我的常规治疗结合使用。我的手脚有强直性脊柱炎和一点骨关节炎。我每六周注射一次抗炎药。我发现使用doTerra的深蓝是鹿蹄草，树叶油，树皮油的组合。这些都是CPTG(认证纯治疗级)精油。我发现深蓝和其他纯精油很成功。我个人发现，确保供应商有一个良好的独立认证过程是至关重要的。有很多产品被称为“纯”，但实际上并不是。关节炎基金会对精油的立场是什么? I see where you are embracing “Alternative Medications, etc. Thank You
我做了很多研究，使用doTerra精油，发现它们对我很有帮助!
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关于关节炎疗法的伟大文章。我在康复中心治疗关节炎患者，运动的帮助真的很神奇。在陆地上锻炼是有效的，水上锻炼可以减轻压力，更容易做，也是一种有效的自然疗法。你同意吗?