凯蒂·罗伯茨是长期强度冠军这意味着她不仅能控制自己的疼痛，还会反击。阅读本文，了解凯蒂是如何克服她的银屑病关节炎的。

我17岁时，有人告诉我，我活不到21岁^圣的生日。我的免疫系统和重要器官受到了银屑病关节炎的影响——我已经和这种病斗争了很多年。

在过去的三十年里，我别无选择，除了学习如何控制自己的病情，还要学习如何过充实的生活。像一门科学一样，我已经确定了如何进行包括瑜伽、冥想、摄影和定期锻炼在内的积极的日常活动，甚至包括站立式桨板冲浪。这并不全是乐趣和游戏，但幸运的是，我得到了关节炎基金会帮助我战胜痛苦。

建立我的疼痛管理工具包

在我的空闲时间，我经常做瑜伽、散步、普拉提和站立式桨板冲浪，还有冥想、针灸、按摩，引导图像还有芳香疗法来缓解疼痛。我发现在我的工具包中有几个工具-其中一些是受电子书《60种对抗和预防疼痛的方法》，在控制疼痛的同时保持活跃，对保持我的整体健康非常重要。

对于所有患有慢性疼痛的人，我推荐使用关节炎基金会关于制定疼痛管理计划指南的建议开始。这种方法帮助我设定目标并坚持下去，同时也让我能够在意外痛苦袭来时定制自己的计划。

例如，在我非常痛苦的日子里，我知道减少我的瑜伽或SUP锻炼，或穿插其他支持措施，如泻盐浴和加热垫。拥有各种各样的工具、资源和经过验证的疼痛管理技术可以帮助我为任何出现的挑战做好准备，即使这意味着改变我的计划。

积极影响改变

我之所以成为关节炎基金会的患者维权志愿者，其中一个主要原因是我小时候经历过的困难时期。当时，没有高质量的药物可以帮助治疗我的关节炎和相关的共病。我想确保没有人再经历我在早期治疗阶段所经历的事情。

我很幸运，今天我有获得高质量的医疗保健以及通过我雇主的保险支付的能力。多亏了医学上的创新，我觉得自己获得了第二次生命的机会。我希望每个患有关节炎的人都能满怀希望，相信他们也能获得第二次机会。

在我作为一名倡导者的志愿工作中，我与立法者会面，帮助他们了解他们对各种与医疗保健相关的举措产生的广泛影响。意识到一个故事——我的故事——有能力影响改变，给他人带来希望，是一种赋权。这就是我喜欢成为一名耐心的倡导者的原因，也是为什么继续这项工作是我的人生使命。

作者丽贝卡·吉列特，MS OTR/L, Live Yes!与关节炎播客合作主持| 2021年9月1日

如果你患有关节炎，你就会知道疼痛可能是每天都会发生的事情，也可能是一种常态。但这个月是“疼痛意识月”，我们必须提高人们对关节炎带来的衰弱疼痛的认识，以及它如何影响我们做想做、需要做和喜欢做的事情的能力。通过提高对关节炎的认识，我们可以倡导我们的卫生保健需求，并推进更好的治疗方法的研究——并最终治愈。

这也是一个认真审视我们正在积极做什么来控制我们自己的关节炎症状，并重新审视我们的治疗计划来控制疼痛的时候。疫情带来的压力让你的日常生活失去平衡了吗?你动得多还是少?你的疼痛减轻了还是加重了?你要怎么控制局面?

说实话，我做得还不够。在过去的18个月里，我感觉每天都在为生存而战斗，努力在工作和照顾家庭之间取得平衡，在大流行期间保持安全和健康，积极做一些我知道能帮助我控制关节炎症状的事情。幸运的是，在大多数情况下，我的关节炎疼痛程度现在并没有那么严重。我的药物使我的疼痛降到最低水平——谢谢科学!我的身体机能也很好。在精神上，这是另一个故事，我们将在后面的章节中讨论。

帮助我度过这场疯狂的COVID-19大流行的一件事是正念练习。有一件事我做得不够，那就是运动。我知道"言出必行，丽贝卡"

在家工作确实减少了我每天走的步数。我的日常活动都取消了。在大流行开始时，我在走路和伸展方面做得很好，但我的压力水平达到了历史最高水平，我就停止了移动。谁和我在一起?请告诉我，我不是一个人。

记录这一事件,正念运动，第一部分:太极这很好地提醒了我，我需要多运动。我可以把我学到的正念技巧融入到运动中，让我的身体变得更加活跃。不管我是否有很多疼痛，太极是一种很好的方式，以一种温和、专注的方式进行运动。

我们的客座专家，保罗·林博士，他是太极拳治疗关节炎计划，是一个家庭医生和世界领先的太极领域的健康改善。 他舒缓的声音让我和我的搭档朱莉放松了下来，给我们混乱、疯狂的一天带来了平静的感觉。他从小就患有关节炎，这段经历非常鼓舞人心。他帮助关节炎患者的热情是会传染的。他帮助全球数百万人学习太极来治疗关节炎，所以我知道他能帮助你们。

请收看这期《太极》要了解更多关于实践、其好处背后的研究以及如何立即开始。我是新手，才刚刚开始。和我一起踏上这段旅程，让我们一起用心前行。

作者:Arefa Cassoobhoy，医学博士，公共卫生硕士，首席医学编辑，每日健康集团医疗事务副总裁

大家好!我是Arefa Cassoobhoy博士，我很荣幸能成为客座专家第41集:“寻找可信的关节炎信息”的生活是的!有关节炎的播客．我是一名内科医生，也是数字健康信息网站“每日健康”的首席医疗编辑。我在这个职位上的首要任务是让像你这样的人在每天的健康旅程中做出决定并采取行动时了解情况。

提供高质量健康信息的关键是创建有用的、容易阅读的和有趣的内容——而且永远不会无聊!在《每日健康》，我与一个由记者和医学专家组成的天才团队合作，撰写关于一系列健康主题的文章、视频和信息图表，包括各种类型的关节炎。内容是最新的，并基于循证医学信息和现实世界的患者和临床医生的经验。

除了关节炎基金会而且每天都健康我知道要找到一个值得信赖的健康网站很有挑战性。但在线健康信息是有价值的，因为你可以熟悉医学术语，了解你的身体如何正常工作或不正常工作，坚持自我护理和改变生活方式，甚至可以帮助你选择治疗方案。

因为和医生在一起的时间通常是有限的，所以有必要成为一个精明的病人，并准备好问题——准备好做一些在线作业，以便更好地理解医生告诉你的东西。在线健康网站是这种准备工作和后续工作的一个很好的来源，重要的是，它也可以是一个从其他人的故事和经历中获得灵感的地方。

在这期节目中，我将与丽贝卡和朱莉分享如何评估一篇健康文章的可信度，以及在哪里可以找到关于你的关节炎类型的最新信息。一些小贴士:

• 仔细看这一页。文章上是否有一个日期，可以让你查看信息是否最新?
• 它是由合格的专家撰写和审查的吗?他们列出了他们的资料来源以显示他们做了研究吗?

另一个关键提示:如果某件事听起来像广告，它很可能就是广告。您可能需要通过访问关于网页，看看他们是否致力于教育公众有关健康问题，或者他们似乎是在提高人们对所出售产品的认识?如果你在快速检查后有疑问，忽略这些信息并离开该网站。在那些值得信赖的网站上，你应该很容易就能看出医疗信息是可靠的。

我们还讨论了如何找到关于关节炎的最新研究信息。你的医生是最好的起点，可以询问哪些在线资源可能与你最相关。当你开始搜索时，谷歌上有一些很酷的技巧可以帮助你集中搜索，快速找到相关的科学文章。对于那些需要了解特定研究的人，我还分享了如何浏览和理解研究的各个部分的提示。根据你寻找的信息种类，你最好的选择可能是阅读专家撰写的“综述”文章，医生会参考这些文章获取关于如何照顾患有特定疾病的患者的信息和实践指南。

最重要的是要记住，你不必成为一个医学专家来照顾你的健康。有了一些有用的建议，你可以利用网络资源了解你的状况，这可以使你与你的医疗保健提供者进行更有成效和令人满意的对话，并激励和使你能按照你的方式过更健康的生活。

今天采取行动。现在收听播客．