医生应定期与所有关节炎患者谈论体育活动和锻炼根据欧洲抗风湿病联盟(EULAR)的新建议。这些建议得到了一个国际专家小组几乎一致的赞同，于今年7月发表《风湿病志》。
在欧洲体育联盟的广义定义中，体育活动包括锻炼、运动、体力劳动和普通家务，如洗车或园艺。根据工作组的说法，体育活动对各种类型的关节炎患者都是安全有效的，包括类风湿性关节炎(RA)，spondyloarthritis (SpA)以及臀部和膝盖骨关节炎(OA)应该是标准病人护理的关键部分。
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用目标设定来激励你的关节炎锻炼
你可以锻炼改善功能，增加力量或瘦身．无论你的理由是什么，“设定一个目标可以让你专注，自信和动力，”汉娜·j·班尼特说，她是德克萨斯州勒特罗克贝勒斯科特和怀特运动医学和康复中心的物理治疗师。
但是你怎么知道你的锻炼是否有效呢?关键是制定现实而具体的里程碑。“定期检查你的进度，”班尼特说。看到结果可以提供动力——或者是一个信号，告诉你是时候改变了。以下是四个常见的健身目标以及如何跟踪它们。
旅行时锻炼关节炎
当你不旅行的时候，找到精力和时间锻炼是非常困难的，所以当你在路上的时候，锻炼会偏离轨道也就不足为奇了。北卡罗来纳州达勒姆市杜克饮食与健身中心(Duke Diet and fitness Center)的运动生理学家、健身主任布莱恩·豪斯(Brian Housle)说，通过一些计划，你可以把它融入任何旅行中。这是如何。