患有关节炎的生活可能会导致很大的压力。这会导致更多的痛苦!这是一个恶性循环，会让你身心俱疲。研究表明，正念练习可以帮助患有慢性疼痛的人。但即使是练习正念和冥想来打破疼痛链的想法也可能是可怕的。
在本集节目中，丽贝卡和朱莉将了解压力是如何影响我们的身体和大脑的。他们探索了将正念引入关节炎护理管理的简单方法。
Nicole Reilly博士帮助我们了解我们的身体对疼痛的反应，以及我们可以做些什么来打破这个循环。她是一名综合医学家专门研究慢性疼痛。
那么，如何让正念成为你生活的一部分呢?
瑜伽和冥想大师梅丽尔·阿内特教给我们开始的技巧。把同情和自我照顾融入你的生活，一次一分钟。
在播客的最后还有一个额外的奖励:和梅丽尔、丽贝卡和朱莉一起静心片刻。
喝杯热咖啡或热茶收听!
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