关节炎患者处理工作的7个技巧

一边保住工作，一边应对慢性疾病带来的疼痛和疲劳，这可不是件容易的事。试试下面这些建议，帮助你在工作中控制关节炎症状:

• 安排好你的一天。根据你的症状来安排你的工作日。如果你觉得早上特别累，可以问问经理是否可以晚一点开始工作——上午10点或11点。你也可以要求弹性工作时间，或者每周在家远程办公几天。
• 节省能源。试着平衡体力活动——比如搬箱子——和办公活动，这样你就不会把自己累坏了。如果你在一家大公司工作，尽量把你的会议安排在同一个地方，以防止过度步行。
• 储备一些适合关节炎患者的办公用品。向你的公司要一些工具，让你在工作中更舒服。语音识别软件、耳机、符合人体工程学的键盘和鼠标、可调节的椅子和可摇动的脚凳只是一些想法。
• 休息。每隔20到30分钟，站起来散步或伸展至少5分钟，以保持关节灵活。
• 使用行动辅助设备。如果你走路有困难，要一辆小摩托车帮你在办公室里走动。
• 进行转换。与你的主管讨论一下，你是否可以承担更多不那么费力的工作，以换取你目前的一些工作。这样你投入的工作量是一样的。
• 做出明智的选择。在你选择新工作或改变当前工作时，要了解你的疾病的局限性。

欲知更多有关灵活的工作安排而且符合人体工程学的工作空间,请访问关节炎与工作场所在Arthritis.org上。

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