你应该锻炼。听起来是不是很熟悉?我知道。我听到你响亮和清晰。你早上醒来疼痛。试图召集足够的能量甚至起床感觉不可能的。你准备你的一天感觉就跑5公里。我明白了。我有关节炎,我知道你在想什么。“等等,我刚醒来吗?我应该比这更多的能量! What did I do in my sleep to feel这疲惫吗?哦,这是正确的。我没有睡好。我“pain-somnia”使我获得良好的睡眠。现在你告诉我去锻炼吗?啊。这是应该帮助我的关节炎疼痛吗?“简短的回答:是的!事实是,不断增长的研究表明锻炼身体是最好的方法来对待我们的关节炎。但对于我们这些生活在24/7,它可以是我们想要的最后一件事,甚至觉得能做。在那里,这样做,经历一遍。作为一个病人,我知道有多难开始当我有痛苦。作为一个职业治疗师,我知道有多难有人积极行动起来,我明白保持体力活动可以对我们的健康产生巨大的差异。
我年我比其他人更活跃,徒步旅行,完成10 k,骑自行车甚至爬14000英尺高的山上。我已经多年,这样的过去,我的身体活动水平有所下降——所有由于艰难的复苏从手术,改变生物制剂控制我的RA和切换到更久坐不动的工作。我感觉不同。我需要让我的身体移动。但如何?
我很兴奋我们的生活是的!在关节炎关节炎播客课程和体育活动。我的搭档,朱莉(也有关节炎的人),我和金博士霍夫曼聊天,杜克大学医学中心的风湿病学家和研究人员,专家对关节炎和体育活动。我真的很喜欢我们的谈话因为霍夫曼博士是验证我试图传达给我的同事在OT / PT世界——重塑“锻炼”作为“体育运动”,确保激励病人。这是两个关键组件变得活跃和保持活跃。
它不只是在跑步机上或举重。它是关于移动你的身体和保持活跃。找到让你快乐——就像早晨的常规舞会,带你的狗散步,骑自行车和你的孩子,或者对我来说,只是行走户外小径或徒步旅行。建立小的体育活动融入日常生活,甚至知道日常任务让你移动——就像走到邮箱,购物和吸尘,算是体力活动。
锻炼身体可以帮助减少你的一些关节炎疼痛和症状。你也会得到一些灵感来自朱莉的故事从没有拥有一辆自行车完成史诗骑自行车沿着加州海岸。如果你害怕开始或不知道你应该做什么,听这段插曲关节炎和身体活动从我们的专家的一些想法和建议,并得到更好的理解为什么体育活动对我们的治疗方案至关重要。
由:丽贝卡·吉列,OTR女士/ L