12月4日星期二|关节炎基金会

阻止节日破坏你的关节炎饮食

食物是节日乐趣的一部分，它可以使你坚持健康的饮食习惯一个挑战。接受注册营养师的建议，尽情享受吧——不要破坏你的减肥进程，也不要引起过敏。

8月22日星期三|关节炎基金会

关节炎饮食中到底需要多少蛋白质?

从格兰诺拉燕麦棒到意大利面，大量兜售高蛋白的产品可能会让你怀疑自己是否应该摄入更多蛋白质。对大多数美国人来说，情况可能并非如此，杂货店货架上的包装食品可能不是最好的营养来源，因为许多高蛋白包装食品的添加糖和卡路里也很高。

5月4日，星期五|关节炎基金会

纤维对你的健康非常有益。研究表明，它有助于降低胆固醇水平，控制血糖水平，并有助于减肥，可以减轻关节的压力。科学家还发现，膳食纤维中的营养物质有助于促进有益的肠道细菌，从而减少炎症。新的研究发现，吃高纤维饮食与较低的患病风险有关膝骨关节炎和痛苦。

美国农业部建议男性每天摄入约30克膳食纤维，女性每天摄入25克膳食纤维，这比美国人通常摄入的18克和15克膳食纤维要多得多。好消息是，在每顿饭或零食中添加一种水果、蔬菜或全谷物会有帮助。

3月14日星期三|关节炎基金会

你可能已经知道了饮食与关节炎症状是息息相关的。含糖，高脂肪，加工过的食物可能会引发炎症反应，而那些富含抗炎化合物例如水果、蔬菜和对心脏有益的脂肪，可能有助于缓解症状。

“身体中的每个器官都负责特定的功能，但食物、压力和日常生活可能会影响它们有效工作的能力，”美国营养与饮食学会发言人、注册营养师、注册营养师索尼娅·安杰洛内(Sonya Angelone)解释说。关节炎患者的器官很容易处于次优功能状态，这不仅是因为疾病本身，也因为治疗方法。

好消息是:通过增加特定食物的摄入量，你可以帮助支持每个器官系统，并避免其他慢性疾病。

2月8日星期一|今天关节炎杂志

如果你可以打个响指就知道，随着年龄的增长，你的体重不会增加，这不是很好吗?不幸的是，这不会发生。如果你想顺利度过晚年而不增重，锻炼、减少卡路里和明智的饮食是必须的。

好消息是，除非你肥胖或有健康问题，否则你不一定要开始实施特殊的饮食来保持多余的体重。你所要做的就是明智地选择食物。理想情况下，你应该在把东西放进嘴里之前做出明智的饮食决定。

遵循Larry Tucker博士的建议，他是犹他州普罗沃杨百翰大学运动科学系的肥胖研究员和教授。它们将帮助你避免我们每天都要面对的无数诱惑，从办公室派对上的生日蛋糕到与公婆的周日早午餐。
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