户外或室内,骑自行车是最有效的锻炼方式之一对于关节炎患者。明尼苏达大学运动医学系副教授Joseph Garry医学博士说:“骑车的连续运动对关节炎非常有帮助。”
“关节在整个活动范围内运动得越多，产生的滑液就越多。这可以润滑关节，让你在一天剩下的时间里活动起来更轻松。”无论你是流汗还是放松，它都是有效的。
当好天气来临时，这是第一次开始工作或回到日常生活的好时机。如果你不定期锻炼加里说，在美国，先以低阻力骑行10分钟，然后逐渐增加阻力、时间和频率。你的目标应该是每天骑行20到30分钟。
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