户外或室内,骑自行车是最有效的锻炼方式之一对于关节炎患者。明尼苏达大学运动医学系副教授Joseph Garry医学博士说:“骑车的连续运动对关节炎非常有帮助。”
“关节在整个活动范围内运动得越多，产生的滑液就越多。这可以润滑关节，让你在一天剩下的时间里活动起来更轻松。”无论你是流汗还是放松，它都是有效的。
当好天气来临时，这是第一次开始工作或回到日常生活的好时机。如果你不定期锻炼加里说，在美国，先以低阻力骑行10分钟，然后逐渐增加阻力、时间和频率。你的目标应该是每天骑行20到30分钟。
拉皮条的人
哪里有轮子，哪里就有路。自行车比以往任何时候都更适合于几乎所有的能力。下次旋转时考虑这三种类型。
舒适的自行车．顾名思义，这些自行车是为了舒适而建造的。高车把可以让踩踏板的人以一种更中立、直立和放松的姿势骑车，这可以减轻背部、肩膀和手臂的压力。宽宽的、舒适的坐垫下面的悬挂使骑手免受冲击和颠簸。它们最适合平坦的路面。
三轮车．记得你童年的三轮车。大人你还是可以有资金的。三轮车的三个轮子提供了稳定性和完美的人破坏平衡或者从没学过骑两轮自行车的人。如果你想一起骑，你和你的伙伴可以尝试并排双三轮车。三轮车可能相当昂贵-较便宜的型号可能花费近300美元。
Foot-Hand周期．你可以从坐着的位置用脚或手踩踏板。这是锻炼上半身的好方法。你可以只使用车把，也可以只使用脚踏板，或者同时使用。如果在你家看到一个室内的，不要惊讶物理治疗师的办公室。
作者:Bryan Vargo和Michele Andwele
在寻找一个保持活跃的理由吗?注册我们即将到来的治愈关节炎步行5K，在那里你可以帮助筹集资金的研究，资源和治疗。它不仅仅是一个散步事件，它甚至比关节炎本身更重要!今天注册!
相关资源:
我丈夫和我最近买了两辆电动(踏板辅助)自行车，当我们旅行的时候和在家里保持身材。在需要的时候，这些自行车可以提供动力，同时允许骑者以自己的速度运动。这鼓励我们在多山地区骑行而不费力。它们很贵(2500美元)，但对我们来说值每一分钱。