无论是室外还是室内，骑自行车是最有效的锻炼方式之一适合关节炎患者。明尼苏达大学运动医学系副教授Joseph Garry医学博士说:“自行车运动中持续的运动对关节关节炎非常有帮助。”
“关节在整个活动范围内运动得越多，产生的滑液就越多。这可以润滑关节，让你在一天的剩余时间里更容易活动。”无论你是出汗还是放松，它都是有效的。
当好天气来临时，这是第一次开始或回到你的日常生活的好时机。如果你不知道定期锻炼加里博士说，从10分钟的低阻力骑行开始，然后逐渐增加阻力、时间和频率。你的目标应该是每天骑20到30分钟的自行车。