如果你患有关节炎，保持身体活动。运动可以减轻关节疼痛和僵硬以及提高力量和平衡。
但是哪种运动是最好的呢?椭圆机是个不错的选择。这种最小负重的固定式运动机器模仿走路的滑行运动。
“椭圆机对患有糖尿病的人来说是一种有益的锻炼方式膝盖而且髋关节炎因为它既能增强力量，又对心血管有益，同时对关节施加的力量更小，”美国物理治疗协会发言人、波士顿东北大学临床教育、康复和新项目副院长莫拉·戴利·艾佛森(Maura Daly Iversen)说。
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骑自行车对你的关节有好处
户外或室内,骑自行车是最有效的锻炼方式之一对于关节炎患者。明尼苏达大学运动医学系副教授Joseph Garry医学博士说:“骑车的连续运动对关节炎非常有帮助。”
“关节在整个活动范围内运动得越多，产生的滑液就越多。这可以润滑关节，让你在一天剩下的时间里活动起来更轻松。”无论你是流汗还是放松，它都是有效的。
当好天气来临时，这是第一次开始工作或回到日常生活的好时机。如果你不定期锻炼加里说，在美国，先以低阻力骑行10分钟，然后逐渐增加阻力、时间和频率。你的目标应该是每天骑行20到30分钟。
旅行时锻炼关节炎
当你不旅行的时候，找到精力和时间锻炼是非常困难的，所以当你在路上的时候，锻炼会偏离轨道也就不足为奇了。北卡罗来纳州达勒姆市杜克饮食与健身中心(Duke Diet and fitness Center)的运动生理学家、健身主任布莱恩·豪斯(Brian Housle)说，通过一些计划，你可以把它融入任何旅行中。这是如何。
什么温度最适合水中锻炼?
在泳池里锻炼是你能做的最好的事情之一，以帮助你的行动和促进你的健康。