想要充分利用你的锻炼吗?用正确的食物补充能量。“你吃的和喝的东西会影响你的身体你的感觉和恢复的速度。”桑娅说Angelone，旧金山- - - - - -基于注册营养师运动员。以下是她的建议之前，期间和之后锻炼．继续阅读锻炼前、中、后最适合吃的食物
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蹦床锻炼对关节炎安全吗?
迷你蹦床课程，也被称为“反弹”，最近很受欢迎。上课时，每个人都在自己的蹦床上跳着跑着，通常伴随着音乐。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)康复与运动治疗中心(Rehabilitation & Sports Therapy)的教育主任、理疗师斯科特·尤伊普(Scott Euype)说，运动爱好者们说，这些快节奏的锻炼消耗卡路里，增强肌肉，而且比在坚硬的地面上锻炼影响更小。
然而，你在赶时髦之前应该谨慎。如果你跳得太高或太快，用力可能会伤害已经发炎或受损的关节。此外，“着陆表面不稳定，所以你可能会扭伤脚踝或伤到膝盖，”马萨诸塞州安多弗市Back2Back物理治疗公司的老板、美国物理治疗协会发言人玛丽·安·威尔玛斯说。在你尝试反弹之前，请咨询你的医生。(如果你吃过，就不要吃关节置换脚，脚踝，膝盖或臀部，除非你的医生同意。)
把呼啦圈和关节炎锻炼结合起来
流行的儿童消遣呼啦圈作为一个热门的健身趋势又回来了。纽约罗切斯特联合脊柱中心的身体康复医生、一家健康咨询公司的老板Joanne Wu医学博士说，这种训练使用更重的铁环——重1到5磅——配上音乐，进行有趣的例行训练。
虽然有平衡障碍的人不应该尝试呼啦圈，但这项运动是一种温和的方式加强核心．事实上，吴医生向脊椎病人推荐这种疗法。“呼啦圈本身是一种对关节影响较小的运动，”吴博士说。“它能增强平衡和力量，尤其是在核心部位和腿部。”