如果你患有关节炎，保持身体活动。运动可以减轻关节疼痛和僵硬以及提高力量和平衡。
但是哪种运动是最好的呢?椭圆机是个不错的选择。这种最小负重的固定式运动机器模仿走路的滑行运动。
“椭圆机对患有糖尿病的人来说是一种有益的锻炼方式膝盖而且髋关节炎因为它既能增强力量，又对心血管有益，同时对关节施加的力量更小，”美国物理治疗协会发言人、波士顿东北大学临床教育、康复和新项目副院长莫拉·戴利·艾佛森(Maura Daly Iversen)说。
标签档案:关节炎运动
关节炎患者的力量训练
运动两分钟，多活一小时
每小时站起来走动两分钟可以帮助你活得更长。这是个好消息，因为越来越多的证据表明，久坐会缩短寿命，并进一步增加关节炎常见的几种慢性疾病的风险，包括糖尿病、肾脏问题、肥胖和心脏病。
研究人员查看了一项全国健康调查中3626人在长达一周的时间里每天佩戴的测量活动水平的设备的数据。他们测量了参与者每天花在久坐、各种低强度活动(如站立)、低强度活动(如随意散步)和中等到剧烈运动(如快走或举重)上的时间。
继续阅读运动两分钟，多活一小时
关节炎患者安全使用跑步机的10个小贴士
跑步机看似简单，但可能很危险，尤其是对关节或平衡有问题的人来说。马萨诸塞州安多弗市Back2Back物理治疗公司的首席执行官、物理治疗师玛丽·安·威尔玛斯说，失去平衡时试图抓住自己会导致肌肉拉伤或几乎任何关节受伤。
“当人们滑倒并试图通过抓住自己来恢复时，伤害可能会沿着动力链一路蔓延。这可能意味着脚部受伤，脚踝、肩膀和手腕拉伤或扭伤，如果你失去平衡而扭曲身体，还可能导致背部和臀部受伤，”她说。
继续阅读关节炎患者安全使用跑步机的10个小贴士