在温水中浸泡，无论是否含有矿物质，都是最古老的医学形式之一。这种做法能够经受住时间的考验是有原因的。研究表明，它对各种肌肉骨骼疾病都有神奇的疗效，包括纤维肌痛、关节炎和腰痛。
“水是美妙的，”佛罗里达州盖恩斯维尔ReQuest物理治疗中心的理疗师卡罗尔·休格尔说。休格尔说，浸泡可以从三个方面缓解关节疼痛:它可以减少压迫关节的重力;为疼痛的四肢提供360度的支撑(几乎像Ace绷带一样);并能促进血液循环，减少炎症。休格尔说，它的湿热比你从加热垫得到的干热更具穿透力。
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为缓解关节疼痛带来热量
如果你的关节在漫长的一天后开始疼痛，试着让它们暖和起来，而不是吃药。热可以放松疼痛关节周围的肌肉，促进血液循环，这可以帮助你更快地感觉好起来。当热水澡或淋浴不方便时，试试这些选择之一。
电热垫
工作原理:插上，用布包好，敷20分钟。
最适合新泽西州南奥兰治市西顿霍尔大学物理治疗系主任多琳·m·斯蒂卡尔博士说:“它们是加热身体大块部位(臀部、背部、肩膀、膝盖)的最佳方式之一，尤其是在进行拉伸等活动之前。”
优点:它们易于使用和储存;迅速加热。