冥想可以缓解关节痛研究表明，维生素d可以帮助你睡得更好，甚至降低患心血管疾病的风险。但是一想到盘腿坐上一个小时左右，很多人甚至不敢尝试。你可以为你的生活增添一点安静的时间。
冥想有很多种形式．在研究中，只需连续三天进行20分钟的正念冥想就能缓解疼痛和焦虑。
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简单的冥想选择疼痛
研究人员一致认为，冥想可以帮助解决许多健康问题。图森亚利桑那关节炎中心主任David E. Yocum医学博士说:“通过专注于呼吸来放松和安静你的大脑可以减轻压力——甚至是关节炎发作带来的压力。”他和其他人的研究发现，冥想的病人对压力有较低的心率和更好的免疫功能;冥想与传统药物相结合，似乎可以帮助患者缓解慢性疼痛。研究表明，冥想可以抑制或缓解疼痛的感觉。在2015年4月发表在美国疼痛医学学会科学杂志上的一项研究中，43名使用正念冥想计划作为疼痛管理的一部分的患者经历了较低的总体焦虑和抑郁，更好的精神生活质量(心理健康)，更强的疼痛控制感，以及更高的疼痛接受度。
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