为了尽量减少清洁时对身体和关节的伤害，首先在房子周围走动热身。然后遵循这些对关节友好的简单清洁动作。

平安归来弯曲

常见的错误:腰部弯曲。

典型的任务:卸载洗衣机、烘干机、洗碗机;收集和领取物品;洗碗;熨衣服;家具下清洗;擦洗浴缸;铺床。

安全解决方案:

• 有句老话说:“弯曲时要用膝盖，不要用背部。”膝盖稍微弯曲，背部保持凹陷。
  •站立时，将一只脚放在一个较高的表面，如台阶凳或底层架子上，以减少背部压力。
  •当卸货时，使用“高尔夫球手的升降机”。简单地向后踢你伸出的手臂对面的腿。
  •跪着或寻求帮助来完成地面或尴尬的任务。

继续阅读用这些清洁建议保护你的关节→