6月13日星期三关节炎基金会

在没有风险的情况下获得瑜伽的回报

从缓解疼痛到增强柔韧性，瑜伽对关节炎患者有很多好处。

“瑜伽和走路一样安全，如果方法得当，”关节炎瑜伽的创始人、马里兰综合健康大学的研究主任斯蒂芬妮·穆纳兹博士说。

然而，很多人的姿势都不正确，或者没有适当的支撑。事实上，最近的一项研究显示，练瑜伽的人中有近11%的人在某种程度上经历过疼痛，五分之一的人说瑜伽使现有的损伤更严重。遵循这些简单的建议来保证安全。

星期一，2月19日b|关节炎基金会

用混合疗法锻炼关节炎

普拉斯。Gyrotonics。Piloxing。它们可能很难发音，但融合训练-结合两个或多个学科的动作，如瑜伽和普拉提(瑜伽)或水中有氧运动和太极(ai chi) -越来越受欢迎。

“人们喜欢融合健身，因为它具有挑战性和新颖，”杰西卡·马修斯说，她是圣地亚哥美国运动委员会(ACE)的团体健身专家和发言人，也是一名健身教练，曾训练过关节炎患者。

但它安全吗，值得你花时间吗?融合训练可以让你接触到其他形式的运动。此外，马修斯说:“如果你喜欢某种特定的运动，但对目前的常规运动感到厌倦，这是打破单调的好方法。”

星期三，9月20日关节炎基金会

如果你的臀部或膝关节炎让你感到不稳定，担心你会摔倒，你的本能可能是避免风险。你可能对走得远或做得多没有信心体育活动．但要变得更稳定，减少跌倒的风险，你必须克服这些担忧，更加积极——安全。