劳伦·布鲁克（Lauren Brooke）
您是否曾经希望将思想的能量转移到平静和宁静的状态？如果您回答是，那么MBSR可能是您开始的正确旅程。MBSR代表着减轻身体压力的思维，作为参与者，我可以说这肯定是。这MBSR课程，最初是在1970年代由乔恩·卡巴特·兹恩教授（Jon Kabat-Zinn）教授在马萨诸塞大学医学中心开发的，旨在让参与者意识到思想上的联系，并通过各种实践来变得有意义。当您探索呼吸工作，冥想和正念的身体运动时，您可以学习新的工具，不仅可以减轻压力，而且还可以在每一刻出现。
作为一个从我十几岁开始患有关节炎的人，我对压力的影响很精通。压力等于更多的痛苦，紧绷，对耀斑的恐惧等等。这也增加了我的焦虑，使我怀着自己的想法感到“陷入困境” - 我不能说这始终是最好的地方。正是由于这些原因，我决定注册为期八周的课程，希望成为一个新的和更好的我。
起初，我不确定会发生什么 - 我过去曾尝试过冥想和瑜伽，但没有太多。从理论上讲，这些实践似乎很棒，但是在现实生活中，它们遇到了很多困难。那么，这次会有什么不同？答案：一切。本课程没有尝试亲自尝试亲自进行瑜伽或冥想课程，而这通常会导致不舒服的椅子或位置，而是在Zoom上提供。这意味着我可以参加自己的家和舒适的椅子！接下来，您可以选择打开和关闭相机。想闭上眼睛，拥抱着专注于呼吸，而不必担心别人是否在看着您？感到自由。您想穿舒适的衣服甚至睡衣吗？ Be my guest. For me, I liked having these options and it really made my experience that much better.
现在，让我们谈谈整个课程中出现的讲师和参与者的能量。如果您认为无法通过Zoom感受到能量，请再考虑一下。从头等舱开始，讲师创造了一个安全且无判断的空间。像您一样，可以完全接受自己，绝对没有判断力。听起来很棒，对吧？好吧，是的！我的同学是活着！连接组关节炎患者的促进者或护理人员。这种化妆为真正了解关节炎生活的人们创造了避风港 - 他们明白了。那是你渴望的吗？被看到和理解？对我来说，这是必不可少的，我在这个队列中找到了它。我们可以自由地探索我们的感受，并在没有任何判断的情况下讨论我们的经历。此外，我们受到讲师的极大尊重和尊重。他没有让我们觉得我们只是患者，但他想从他那里学习的坚强战士！
另外，通过使用身体扫描，我学会了给我觉得的感觉，就像身体的感觉一样。我现在可以冷静地说，这是一种将会传播的感觉，而不是灾难性地陷入困境或全部陷入困境的忧虑，而是最终的感觉。通过学习如何在冥想期间专注于我的呼吸，并在压力时将其用作锚点，我可以恢复一种被居中的感觉。当我练习瑜伽时，我可以尊重自己的身体，并通过各种位置提供所需的释放，以减轻肌肉紧绷。
但是也许我作为学生学到的最好的东西之一就是我处于控制之中
我的。不是其他人，不是我的关节炎，我。MBSR告诉我我有选择。我可以选择如何应对压力。通过做出选择，我不仅能够拥有更多的解决方案，而且我有能力。
作为毕业生，我现在可以每天练习正念。每时每刻都在我的脑海中根深蒂固。说MBSR使我成为一个新的和更好的我，将是轻描淡写。它已经改变了生活，我永远感谢这个难以置信的机会。
劳伦·布鲁克（Lauren Brooke）是现场直播的促进者！在新泽西州蒙茅斯县的连接集团。她对关节炎和无形的残疾意识充满热情。作为一名作家，她专注于写关节炎的旅程。