艾丽西亚·阿登分享了风湿性关节炎患者减掉100多磅的过程

她毫不讳言:艾丽西亚·阿登是一位穿着氨纶衣服的天后。她说，几乎每天下班后，她都会在莱卡上伸展身体，梳着完美的发型去健身房锻炼两个小时，以缓解风湿性关节炎(RA)的症状，为自己的生命而战。

但她并不总是如此致力于改善自己的健康。这位弗吉尼亚州沃伦顿的居民也患有癫痫，2008年被诊断为风湿性关节炎时，她严重超重。由于膝盖、臀部和右肩膀的疼痛，她几乎不能走路，她的医生告诉她，她不得不面对现实:要么减肥，要么慢慢死去。

艾丽西娅加入了慧俪轻体，减掉了50磅。然后她又把它拿了回来。2011年，她开始参加水上运动课程。她坚持了下来，慢慢增加运动量，并聘请了私人教练和营养师。她说:“一年之内我瘦了102磅，而且我没有停止。”

除了锻炼和健康饮食，艾丽西亚还用两种抗风湿药物控制风湿性关节炎，并用其他药物控制癫痫。

在她50岁的前夕^th生日那天，我们和艾丽西亚聊了聊她的经历，以及激励她减掉10多码衣服的勇气。

问:关节炎对你有什么影响?

答:我必须为我的生命而战。我刚生病的时候，每天只能上下楼梯一次。我丈夫每天都提醒我:“我记得你上楼梯都要喘着粗气。”我知道我快死了。我现在可以毫无问题地上下楼梯了。我的精力比我能提供的还要多!

问:你的减肥秘密武器是什么?

答:这已经不是什么秘密。第一:多喝水。二:你必须有七到八个小时的休息时间。三:你必须锻炼。4 .你必须吃正确的食物。坚持下去。

问:减肥后你的生活有什么改善?

答:哦我的天哪!我有信心。(2016年)退休后，我想进入健身行业，我想创办一个运动服系列(为大码女性设计)。当我开始锻炼的时候，我的尺码大概是34码，我找不到可以穿的衣服。我说:“这不公平。我是一个情人。”我不在乎我有多大，我只想看起来漂亮!

问:从1到10分，你的疼痛变化如何?

答:我的疼痛就像20分。现在，它就像0.0。在下雨或寒冷的日子里，这就像2，但这并不妨碍我锻炼。

问:当你觉得不能运动时，你会怎么做?

答:说实话，有时候我会想"我一定要走吗"但我仍然会去，即使是在我身体肿胀、关节疼痛的日子，或者是在雨天。我会多吃一片布洛芬，让教练知道，“我今天不是我，所以我们不要疯了。”但我还是逼着自己走下去。

问:你是否因为体重问题而对锻炼有所保留?

答:我不在乎自己看起来怎么样。我在执行任务。说实话，有时候我甚至不能把腿抬起来。我是泳池里最大的东西，我不在乎。我只是觉得我得锻炼一下才能减肥。我做了头发，化了妆，但问题是，我不在乎。你是对的;人们在评判你。但你知道吗?虽然我个头很大，但我总是站在全班的前面，确保自己能学习和理解。 Don’t pass judgment on yourself or others. You do only what your body can do.

问:是什么让你度过了艰苦的训练?

答:即使当我觉得我做不到的时候——“我做不到，我做不到，”我会对自己说，因为你觉得你是孤独的，你没有办法前进——但你可以，你真的可以。但你必须做出承诺;你必须做出决定。即使当我重拾50磅体重时，我也从未停止过。

问:你最喜欢的运动是什么?

答:瑜伽。我坚信冥想和瑜伽对我的癫痫有很大的帮助。

问:你的健身歌单上有什么?

答:我喜欢贾斯汀·汀布莱克。我喜欢珍妮特·杰克逊。碧昂丝很好。土风与火。

问:你减肥的首选餐是什么?

答:我喜欢美味的蔬菜沙拉配鸡胸肉。我用橄榄油、蛋清、鸡胸肉、生菜、洋葱和别致的豌豆来做。

问:你在作弊日吃什么?

答:我爱薯条，薯条，薯条。我不能吃它们，所以有时我会用融化的奶酪和洋葱做土豆。

问:是什么让你保持动力?

答:为我的生命而战，不想回到从前。我不想再忍受这种疼痛了——我的膝盖和身体。

问:你喜欢做什么?

答:我喜欢和我的闺蜜们一起出去玩，在家里举办活动，和我的丈夫约会，在我的房子周围种花。

问:后悔吗?

答:一开始我是这么想的。我很生气我得了风湿性关节炎。我想，“又来了。先是癫痫发作，现在是风湿性关节炎。”我说:“为什么是我?为什么我总是生病?”但我很高兴这件事发生了，因为它迫使我有一个健康的生活方式。现在我可以健康地过我的后半生了。

问:这次旅行教会了你什么?

答:我学会了不放弃。我知道我必须改变我的生活。我学会了奉献。

问:对其他人有什么建议吗?

答:它们并不孤单，它们也能做到这一点。

艾丽西亚的每周锻炼计划

艾丽西亚参加了各种有氧运动和力量训练课程——每一个小时——以确保她的健身计划是全面的。但她说，她的锻炼时间并不总是那么长。如果你刚刚开始锻炼，每天5到10分钟的锻炼对健康有积极的影响。和你的医生或理疗师谈谈哪种运动最适合你。有与关节炎患者或身体缺陷患者打交道经验的私人教练也会有所帮助。

• 周一-核心融合Barre，尊巴健身操
• 周二-台阶健美操，地面尊巴
• 周三健身瑜伽，旋转，踢腿核心
• 周四-水中有氧，身体泵
• 星期五- - - - - -休息
• 周六-旋转，身体泵
• 周日- - - - - -休息

艾丽西亚最近获得了尊巴舞和瑜伽健身认证，目前正在学习私人教练认证。

这个故事刊登在《今日关节炎》杂志2014年1 - 2月刊上。