你以为电子游戏只适合孩子和电视迷吗?再想想。有些游戏包含了锻炼，让玩家起身走动。这种被称为“锻炼游戏”的趋势正在家庭、健身房、理疗室和康复中心兴起。
这些互动游戏因任天堂Wii而流行，使用手持控制器或传感器来追踪你的身体运动。这让你置身于游戏中:你挥动手臂打棒球，在拳击比赛中刺拳，或跳舞来获得分数。
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今年秋天让你的关节炎锻炼更有社交性
空气清新。树叶在变色。你走路的状态真好。但是白天越来越短。天气越来越冷了。不要让季节的变化让你偏离轨道。没有什么值得牺牲你的健康。
“我们知道,走路对关节炎患者很重要原因有很多，从减轻疼痛和疲劳到防止体重增加和改善你的情绪，”美国运动协会发言人迈克尔·曼特尔博士说。试试下面这些方法，让你的双脚在这个秋天保持运动:
读者见解:我应该为关节炎做些什么?
蹦床锻炼对关节炎安全吗?
迷你蹦床课程，也被称为“反弹”，最近很受欢迎。上课时，每个人都在自己的蹦床上跳着跑着，通常伴随着音乐。克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)康复与运动治疗中心(Rehabilitation & Sports Therapy)的教育主任、理疗师斯科特·尤伊普(Scott Euype)说，运动爱好者们说，这些快节奏的锻炼消耗卡路里，增强肌肉，而且比在坚硬的地面上锻炼影响更小。
然而，你在赶时髦之前应该谨慎。如果你跳得太高或太快，用力可能会伤害已经发炎或受损的关节。此外，“着陆表面不稳定，所以你可能会扭伤脚踝或伤到膝盖，”马萨诸塞州安多弗市Back2Back物理治疗公司的老板、美国物理治疗协会发言人玛丽·安·威尔玛斯说。在你尝试反弹之前，请咨询你的医生。(如果你吃过，就不要吃关节置换脚，脚踝，膝盖或臀部，除非你的医生同意。)
锻炼:这正是你的医生应该做的
医生应定期与所有关节炎患者谈论体育活动和锻炼根据欧洲抗风湿病联盟(EULAR)的新建议。这些建议得到了一个国际专家小组几乎一致的赞同，于今年7月发表《风湿病志》。
在欧洲体育联盟的广义定义中，体育活动包括锻炼、运动、体力劳动和普通家务，如洗车或园艺。根据工作组的说法，体育活动对各种类型的关节炎患者都是安全有效的，包括类风湿性关节炎(RA)，spondyloarthritis (SpA)以及臀部和膝盖骨关节炎(OA)应该是标准病人护理的关键部分。
椭圆机更容易锻炼关节
如果你患有关节炎，保持身体活动。运动可以减轻关节疼痛和僵硬以及提高力量和平衡。
但是哪种运动是最好的呢?椭圆机是个不错的选择。这种最小负重的固定式运动机器模仿走路的滑行运动。
“椭圆机对患有糖尿病的人来说是一种有益的锻炼方式膝盖而且髋关节炎因为它既能增强力量，又对心血管有益，同时对关节施加的力量更小，”美国物理治疗协会发言人、波士顿东北大学临床教育、康复和新项目副院长莫拉·戴利·艾佛森(Maura Daly Iversen)说。
你的健身智商是多少?
运动可以帮助缓解关节炎疼痛但是，你对健身的细节又真正了解多少呢?阅读这些问题和答案，测试你的健身智商!继续阅读你的健身智商是多少?
在没有风险的情况下获得瑜伽的回报
从缓解疼痛到增强灵活性，瑜伽对关节炎患者有很多好处。
“瑜伽和走路一样安全，只要做得正确，”关节炎瑜伽创始人、马里兰大学综合健康研究主任Steffany Moonaz博士说。
然而，许多人做姿势不正确或没有适当的支持。事实上，最近的一项研究表明，近11%的瑜伽练习者在某一时刻经历了疼痛，五分之一的人表示，瑜伽使已有的伤害恶化。用这些简单的建议来保证安全。
园艺对关节炎的好处
园艺对健康有很多好处，包括保持身体活跃和帮助降低血压焦虑和抑郁两者都与关节炎有关。使用正确的技巧和工具可以帮助减轻任何园艺任务。我们的专家分享如何培养你的园艺技能。
用目标设定来激励你的关节炎锻炼
你可以锻炼改善功能，增加力量或瘦身．无论你的理由是什么，“设定一个目标可以让你专注，自信和动力，”汉娜·j·班尼特说，她是德克萨斯州勒特罗克贝勒斯科特和怀特运动医学和康复中心的物理治疗师。
但是你怎么知道你的锻炼是否有效呢?关键是制定现实而具体的里程碑。“定期检查你的进度，”班尼特说。看到结果可以提供动力——或者是一个信号，告诉你是时候改变了。以下是四个常见的健身目标以及如何跟踪它们。