空气清新凉爽。树叶正在改变颜色。你在一个大沟散步。但白天越来越短了。临时工越来越冷。不要让季节变化让你偏离轨道。没有什么值得牺牲你的健康。
“我们知道,关节炎患者行走是很重要的由于诸多原因,减少疼痛和疲劳预防体重增加和提高你的情绪,”发言人迈克尔·特博士说,美国运动协会。今年秋天尝试这些策略来保持你的脚移动:
使家庭时间活跃
花一些时间和亲戚这个感恩节吗?建议走一个小的家庭结合。“你可以在这里的角色模型的移动你的家人,”特说。
尝试一种不同的快乐时光
而不是社交/鸡尾酒或晚餐,赶上朋友当你走在一起。研究表明人与朋友运动消耗更多的卡路里比那些单干。
在工作中散步
你可能没有时间30分钟的走路,但你可以找到一些10分钟的休息时间。快速走动的块同事早上,中午和下午,之前和之后,你就会有更多的时间工作解决所有的节日准备在每年的这个时候。
获得更多的技巧与关节炎基金会开始走程序轻松走程序。
作者:阿莉莎沙佛
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