这是秋天,这意味着南瓜香料的季节。这种狂热从星巴克的南瓜拿铁,蔓延到从酸奶啤酒甜甜圈。但是对于所有的美味啊,这些季节性对待对你没有好处。如果你喜欢的味道,但想要一个健康的选择,尝试真正的南瓜。
“事实上,这是一种低热量的食物使它的人一个很好的选择想减肥玛丽莎·摩尔说,“在亚特兰大注册营养师。南瓜是高纤维,所以它能帮助你感到饱了。再说,它是挤满了战斗机β-胡萝卜素和炎症维生素B6和C,以及bone-healthy镁有关节炎的人——所有伟大的营养。
避免麻烦准备整个南瓜用泥罐头。将其添加到汤或漩涡为额外的纤维和燕麦片或者酸奶味道,摩尔说。赛季一点肉桂,丁香和肉豆蔻的味道效果。
你也可以替代一些脂肪和黄油的泥烤。如果你能找到冷冻立方南瓜在杂货店,烤它或将它添加到汤与绿党和其他蔬菜的汤。
不要忘记你的种子,富含蛋白质和镁。快速,健康的零食,就烤用少许油和盐。
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作者:尼科尔BAZEMORE
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