瑜伽帮助Eugenia Esquivel应对风湿性关节炎。现在她教其他人如何恢复每一个的身体。
瑜伽房里有几十个人躺在靠垫上，闭着眼睛，手臂松弛地放在身体两侧。“允许自己被支持，”教练Eugenia Esquivel温和地说。“允许自己休息。”
这些都是尤金尼亚铭记在心的情感。她从瑜伽中获得的正念帮助她应对类风湿性关节炎(RA)。她从RA的旅程中学到的经验教训塑造了她作为瑜伽教练的方法。
当人们穿着合身的衣服做后仰或倒立的照片描绘瑜伽时，它似乎令人生畏。但尤金尼娅向她的学生保证，瑜伽不是一项竞技运动;这是个人的习惯。无论一个人的身体有什么限制，姿势都是可以适应的，不应该有压力去满足别人的期望。
“瑜伽是为了每一个的身体。它没有年龄或大小的限制，”她说。“这是一种适用于任何人、任何能力的练习。”
治愈之路
49岁的尤金妮娅大约在19年前第一次感到脚趾关节和脚底关节意外疼痛。接着，她的指关节肿了起来，手指变得又热又紧，连牙刷都拿不稳。她当时30岁，是一家金融服务公司的营销副总裁，2000年被诊断出患有风湿性关节炎和溃疡性结肠炎，这两种疾病都是自身免疫性疾病。
“对我来说，最困难的事情就是无法控制自己的身体，”她说。她喜欢在健身房锻炼，但当锻炼太难时，她发现了瑜伽。她说:“我只是爱上了它。”从那以后，她一直坚持着，并于2008年参加了瑜伽教师培训，尽管她仍然致力于她的企业生活。
2004年，她的类风湿关节炎得到缓解，在她的风湿病医生的支持下，她逐渐减少了治疗类风湿关节炎的药物。但2011年，RA卷土重来。有时，疼痛和疲劳会让她躺在床上，用笔记本电脑和手机工作。
虽然生物药物已经控制了她的风湿性关节炎，但她仍然必须学会在一个世界里航行，在这个世界里，她可能今天感觉很好，但第二天却很难起床。她知道，她的一些朋友很难理解她为什么会在最后一刻取消计划——“你戴着一副OK和正常的面具，”她说——她在孤独和失落感中挣扎。随着时间的推移，她不再担心别人会如何回应，而是把注意力集中在那些支持和理解她的朋友身上。
压力使她的风湿性关节炎更严重，当工作压力加剧了风湿性关节炎的日常挑战，导致更频繁和更严重的发作时，她知道自己必须做出改变。2015年，她辞去了公司的工作，花了一段时间重新振作起来。瑜伽成为她的基石之一，她最终参加了另一个瑜伽教师培训项目。
心存感激
瑜伽的身体练习提高了尤金尼亚的力量和灵活性，而瑜伽的正念呼吸和生活原则帮助她避免了与压力相关的疾病发作。
她说:“瑜伽对支持我的关节炎是最有益的——让自己接受昨天不能做的事情，因为我知道明天又会是新的一天。”
如今，她和丈夫住在亚特兰大，她在那里的一间工作室里私下教瑜伽。
她的学生中有经历过家庭暴力或其他形式的创伤的人，也有身体有缺陷的人。Eugenia帮助她的学生调整姿势，以适应他们的能力和残疾。她还鼓励每个人对自己能够完成的任何事情都心存感激。
她说:“专注于你在课堂上不能做的事情很容易。”“有时候你需要提醒你的身体能做什么。”- - -米歇尔·科恩·马里尔
瑜伽入门
你所需要的只是能让你自由行动的舒适衣服，以及积极的态度。
- 从温和或初级课程开始。
- 告诉你的教练你的关节炎和行动问题。
- 不要拿自己和别人比较。
- 专注于你能做什么，而不是你不能做什么。
- 考虑上一两堂私人课，寻求修改的建议。