富含水果和蔬菜的饮食可以帮助你对抗关节炎的疼痛和炎症。水果是低脂肪、钠和热量。它可以帮助你保持健康的体重,从而减少关节的压力,其含有丰富的营养物质,帮助对抗炎症。另外,味道好极了。
下面是建议寻找最新鲜的水果和存储建议增加货架寿命。
继续阅读选择最新鲜的水果来对抗炎症
标签档案:抗炎食物
洋葱可以帮助防止炎症
洋葱不只是调味品,你最喜欢的菜。他们是低热量,几乎没有脂肪和富含有益成分抗关节炎的炎症及相关条件。
洋葱也最富有的黄酮类化合物的主要来源之一,抗氧化剂清除自由基在你身体的细胞才有机会造成伤害。洋葱中黄酮类、槲皮素已被证明能够抑制inflammation-causing白细胞三烯,前列腺素和组织胺骨关节炎(OA)和类风湿性关节炎(RA),减少心脏病风险降低低密度脂蛋白(LDL)或“坏”胆固醇和防止癌症的恶化。
继续阅读洋葱可以帮助防止炎症
6选择食物有助于缓解关节炎疼痛
多年来,人们声称某些食物的饮食中减少关节炎疼痛和关节炎症。研究人员继续调查食物和香料是否真的在缓解关节疼痛和可能发挥作用,如果是这样的话,它们是如何工作的。
“大多只是健康饮食,有很多水果和蔬菜,全谷物,坚果和种子,”露丝Frechman注册营养师说,学院的发言人营养和营养学。
继续阅读6选择食物有助于缓解关节炎疼痛
健康益处的姜关节炎
你在香料放姜内阁吗?也许应该在你的药箱。除了美味的香料通常用于提高节日美食,姜能缓解反胃和减少恶心,而且研究表明它可以帮助疼痛和炎症,。
事实上,迈阿密大学的一项研究得出结论说,姜提取可能有一天会替代非甾体类抗炎药(非甾体抗炎药)。高度集中的影响相比,研究生姜提取247年安慰剂膝骨关节炎(OA)患者。姜减少膝盖关节疼痛和僵硬40%安慰剂。
“研究表明,生姜影响某些炎症过程在细胞水平上,“该研究的主要作者说,罗伊·奥特曼,医学博士,现在在加州大学洛杉矶分校。
继续阅读健康益处的姜关节炎