起床晒晒太阳——为了你的关节好，动起来吧!如果你在一天的工作让你分心之前锻炼，你就有机会锻炼有规律地上升，你知道这对防止关节炎疼痛很重要。更重要的是，研究表明，在早上锻炼可以提高精神敏锐度，燃烧的脂肪是一天中其他时间的三倍。
只有一个问题:早晨通常是一天中最忙碌的时间。试试下面这些小贴士，让你的健身时间融入早晨:
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运动如何帮助你的关节
体育活动有助于关节炎患者减轻疼痛，增加活动范围。但是身体的运动是如何帮助你的关节的呢?
滑液润滑关节。
关节被一种叫做滑膜的软组织包围，滑膜产生一种液体，就像发动机里的油一样，让你的骨头更顺畅地相互移动。达拉斯预防医学研究和教育非盈利机构库珀研究所(Cooper Institute)的讲师苏珊·斯特林(Susan Sterling)说，体育活动可以促进体液的循环。
泡泳池可以缓解关节疼痛
还记得走路不疼是什么感觉吗?通过在水中进行锻炼，再次获得那种感觉。医生们一直称赞使用泳池可以缓解关节疼痛。
内华达大学医学院临床运动生理学家玛丽·桑德斯博士说:“在泳池里锻炼几乎可以立即缓解疼痛和僵硬。”“即使你在陆地上行走感到不舒服，水的浮力在提供支撑的同时给你行动的自由。”
穿上你的泳衣，试试桑德斯的这些水上锻炼建议。