体育活动可以帮助关节炎患者减轻疼痛，增加活动范围。但是运动是如何帮助你身体的关节的呢?
滑液润滑关节。
关节被一种叫做滑膜的软组织所包围，它会产生一种液体，就像发动机里的油一样，让你的骨头更平稳地互相移动。达拉斯预防医学研究和教育非营利组织库珀研究所(Cooper Institute)的讲师苏珊·斯特林(Susan Sterling)说，体育活动能促进体液循环。
血流量增加。
运动使心脏跳动，从而增加全身的血液循环——包括关节。因此，滑膜暴露在有营养的氧气和营养物质的稳定供应。
营养物质循环到关节。
纽约阿尔伯特·爱因斯坦医学院的医学和整形外科教授约翰·哈丁医学博士说，当你锻炼时，关节承受的重量迫使水分子像海绵一样从软骨中挤出来。当重量减轻时，水分子会回来，带来关节所需的氧气和营养物质。
关节修复基因被打开。
科学家们还不完全清楚基因在关节修复中是如何发挥作用的，但研究表明，关节运动激活了与重建软骨相关的基因。然而，过度锻炼会产生相反的效果，所以要听从你的身体。
细胞废物被清除。
运动会触发一种叫做自噬的生物过程，即关节中受损的细胞被分解和移除。哈丁博士解释说:“这基本上就像倒垃圾一样。”
肌肉是建立。
斯特林说:“锻炼可以增强关节周围的肌肉、韧带和肌腱。”“当这些组织强大时，它们就像支架一样保护关节，”并减轻对脆弱关节的压力。
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