还记得走路不疼是什么感觉吗?通过在水中进行锻炼，再次获得那种感觉。医生们一直称赞使用泳池可以缓解关节疼痛。
内华达大学医学院临床运动生理学家玛丽·桑德斯博士说:“在泳池里锻炼几乎可以立即缓解疼痛和僵硬。”“即使你在陆地上行走感到不舒服，水的浮力在提供支撑的同时给你行动的自由。”
穿上你的泳衣，试试桑德斯的这些水上锻炼建议。
用泳池缓解关节疼痛:
开始简单．从简单的向前走开始，肩膀与臀部对齐，双手放在身体两侧。用你的脚跟开始，滚动到脚掌，然后用你的脚趾推开。手臂对着双腿摆动，在身体两侧推拉水。
转变落后．来自日本的一项研究表明，在水中倒着走可以锻炼更多的肌肉，尤其是脊柱、四头肌和小腿周围的肌肉，同时还能加快心率。它还可以帮助你保持平衡。从脚尖开始，然后下压脚掌，滚动到脚后跟，移动相反的胳膊和腿，同时用你的手把水推到你身后。
陷入困境．身体浸得越深，关节承受的压力就越轻。如果你的肩膀或脊椎有关节炎，保持你的上半身在水中会增加健身的好处，帮助燃烧更多的卡路里，同时提高你的机动性和活动范围。系上浮力带帮助你保持直立。
是安全的。水鞋防止滑倒，带蹼的手套增加锻炼的阻力，浮力带帮助稳定你。
北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学中心(Duke University Medical Center)的理疗师辛西娅·哈勒尔(Cynthia Harrell)说，温水运动的推荐水温是83至90华氏度(约合摄氏38度)。大多数人认为，在这个温度范围内，关节和肌肉酸痛会感到舒适和舒缓，这使运动更容易。一般来说，对大多数人来说，运动速度越慢，水的温度就越高。
你可能想在基督教青年会、健康俱乐部、医院和康复中心为关节炎患者参加水上课程。此外，咨询有执照的物理治疗师，他们可以在适当的强度、持续时间和上课频率方面给你指导。
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每当开始一项新的运动时，不要忘记向你的医生询问必要的预防措施。
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水锻炼对关节炎确实有助于减少慢性疼痛。它也有助于提高一个人的精神。我建议每个人都使用这个方法(当然要得到医生的允许)。
谢谢，在一次严重摔倒之前，我在泳池里和教练一起锻炼，试图让我的手臂看起来不那么松弛。然后我重重地摔了一跤，现在我得了关节炎，这是我肩膀上的骨赘，我以前从来都不知道我有过这种病。在水里的感觉很好，如果可能的话也可以泡热的水，水的震动非常好，尤其是在寒冷的月份。
我喜欢你对关节炎的想法，因为我有很多骨关节炎。
我被诊断出患有髋关节骨关节炎，医生建议我做髋关节置换手术。到现在为止，我已经服用消炎药将近一年了，尽管医生也给我开了omomprazole来保护我的胃，但我最近还是出现了一些问题。我一直在参加Aquafit课程，每周游泳两次，我发现这极大地缓解了压力。以至于我决定尝试一下，完全停药。我现在是第4天没有吃药了，说实话，我的运动没有明显的变化，我的胃感觉也好多了。让我怀疑这些药到底起不起作用。我觉得我的走路有了很大的进步，因为肌肉似乎更紧了，走路和移动更容易了。我想我已经找到了一个解决办法，可以应付一段时间，也许也可以把行动推迟一段时间。我60岁了，我不想匆忙做任何事，但我担心什么时候做髋关节置换手术。我也不想等到痛苦的时候。 Any advice on this dilemma would be much appreciated. Thanks
我游泳每周3次,当我累了我走我有一个常规,尝试着每天停留35/45分钟我关节炎遭受Ostoarthits和纤维不过我有慢性脊椎和有两个脚踝取代和地中海有更多的问题,但我不得不写一本关于它们的书我只是想说不要不试一试,因为它让你感觉bett身心开始走第一和从那里好。运气xxx
我在一个退休社区教关节炎基金会水上运动课程。我有几个七八十岁的学生告诉我，他们在水中锻炼，发现肩膀、背部和膝盖都得到了缓解。当他们错过了几周的时间，他们就会意识到自己急切地想要回到他们在水中的锻炼。