研究人员一致认为，冥想可以帮助解决许多健康问题。图森亚利桑那关节炎中心主任David E. Yocum医学博士说:“通过专注于呼吸来放松和安静你的大脑可以减轻压力——甚至是关节炎发作带来的压力。”他和其他人的研究发现，冥想的病人对压力有较低的心率和更好的免疫功能;冥想与传统药物相结合，似乎可以帮助患者缓解慢性疼痛。研究表明，冥想可以抑制或缓解疼痛的感觉。在2015年4月发表在美国疼痛医学学会科学杂志上的一项研究中，43名使用正念冥想计划作为疼痛管理的一部分的患者经历了较低的总体焦虑和抑郁，更好的精神生活质量(心理健康)，更强的疼痛控制感，以及更高的疼痛接受度。
继续阅读简单的冥想选择疼痛
冥想包括许多不同的集中思考和放松的练习，研究表明它可以帮助关节炎患者。无论你选择哪种技术，目标都是改善应对疼痛的策略，减轻压力和焦虑等症状。也许你已经试过了——但两分钟的感觉就像两个小时，每次20分钟的训练之后，结果都是一样的:你在心里列了一个待办事项清单，屁股痛了。你并不孤单。
德克萨斯大学达拉斯西南医学院的风湿病学家和临床内科助理教授Scott Zashin医学博士解释说:“我们太习惯于同时处理多项任务，以至于我们很难坐下来不去思考。”“冥想不是一种权宜之计;这需要时间。”
还记得走路不疼是什么感觉吗?在水中锻炼可以再次获得那种感觉。医生们一直在称赞使用泳池可以缓解关节疼痛。
里诺市内华达大学医学院的临床运动生理学家玛丽·桑德斯博士说:“在游泳池里锻炼几乎可以立即缓解疼痛和僵硬。”“即使你觉得在陆地上行走不舒服，水的浮力也能让你自由行动，同时提供支撑。”
穿上你的泳衣，试试桑德斯的这些水上运动建议。