纽约市Montefiore医疗中心的Stanley Wainapel医学博士说:“锻炼肌肉支持和保护关节，可以增加灵活性，减少僵硬和疼痛。”研究风湿病杂志研究发现，经过四个月的力量训练，患有膝关节炎的人疼痛减轻了42%，身体功能增加了44%。从其中一个开始，观看视频和使用你的锻炼方案了解针对自己需要的锻炼方法。
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力量训练对关节炎至关重要
是的，你会变得更强壮，更健美——但这些不是力量训练的唯一原因。科学家们不断发现力量训练或抗阻训练的好处。它可以使用轻重量，橡皮筋，甚至是你自己的体重(想想墙壁俯卧撑，迷你深蹲和提小腿)。这里还有四个开始的好理由。
- 它能减轻疼痛．2012年7月发表的一项小型研究国际预防医学杂志研究发现，患有类风湿性关节炎的男性在进行了为期8周的每周3天的力量训练后，疼痛强度降低了23%。其他研究表明，力量训练也能减轻骨关节炎和纤维肌痛的疼痛。