细菌无处不在，从公共厕所的水槽到厨房柜台再到电脑键盘。流感患者的一个喷嚏会在整个房间内释放数千个病毒颗粒，这些细菌可以在空气中停留数小时。大多数人的免疫系统可以巧妙地应对这些潜在的入侵者，但患有自身免疫和炎症性关节炎的人需要采取特别的预防措施。抑制破坏关节的免疫反应的药物也会让你容易感染致病细菌。
学习如何清洁家里和办公室最常见的细菌感染区域，保护自己免受细菌和病毒的侵害。
如何杀死细菌
杀灭细菌需要两个步骤，清洁和消毒，弗吉尼亚理工学院的食品科学家Susan Sumner博士说。她说:“你必须有一个干净、干净的表面来消毒。”
要确定你使用的产品是真正杀死细菌的，注意两个词:消毒和消毒。“消毒”意味着它可以在30秒内杀死99.99%的特定细菌。“消毒”是指它能在10分钟内杀死所有指定的生物。想避免漂白剂或其他刺激性化学物质?试试醋和过氧化氢的混合物，或者买像benefit或PureGreen 24这样的产品。
清洁洗涤槽和浴缸
水槽的排水管上覆盖着一层叫做生物膜的黏液，里面充满了细菌大肠杆菌而且沙门氏菌-能让你生病的那种。光靠水是洗不掉这些虫子的。用水和漂白剂混合，然后擦洗洗涤槽或浴缸，打破黏液，杀死细菌。
不要用厨房的海绵擦拭表面。当你用海绵擦拭厨房台面时，“你的厨房里到处都是细菌，”微生物学家伊丽莎白·斯科特博士说，她是马萨诸塞州波士顿西蒙斯学院家庭和社区卫生与健康中心的联合主任。用纸巾清理食物表面的颗粒和油脂，然后扔进垃圾桶，涂上消毒剂。
为了消毒这些有细菌的海绵，把它们浸泡在一个微波安全的装有水的盘子里，在高温下加热4分钟。或者，把它们放进有“消毒”设置的洗碗机里。
消灭卧室里的虫子
普通的床垫可能包含大量的微生物入侵者。所以你可以在床上睡得很好，每周至少用含氯漂白剂洗一次床单，杀死细菌。考虑把你的床垫密封在一个低致敏性，气密覆盖额外的保护。
在公共场所与细菌作斗争
手指脏的孩子和卫生习惯有问题的成年人会把细菌传播到他们旅行的任何地方——从超市到银行的自动取款机。以下是如何在接触最脏的公共区域之前清洁它们的方法。
购物车:想想所有穿着脏尿布、流着口水的婴儿，他们就坐在你放手的地方，更不用说用过那个购物篮的抽鼻子、咳嗽的购物者了。在抓住把手之前，用杀菌抹布好好擦拭一下(不要来回摩擦抹布——它只会传播细菌而不会杀死它们)。
自动取款机:研究人员对自动取款机上的按钮进行了测试，发现它们比大多数公共厕所的门把手更脏。为了避免细菌滋生，在拿到现金后使用含酒精的洗手液或用肥皂和水洗手。
调味品容器:在餐馆里，摆放在餐桌上的盐、胡椒或番茄酱容器几乎从未被清理过。携带湿巾，仔细检查容器。
你的钱包:研究人员在擦洗手提包表面时发现了细菌假单胞菌，这可能导致眼睛感染，以及沙门氏菌而且大肠杆菌．携带皮制或乙烯基袋，比布袋更容易清洁。不要把你的包放在公共厕所的地板上，回家后也不要把它放在厨房的桌子上。
保持清洁
为了避免细菌，你不必走极端。遵守基本的卫生规则，远离任何患有水痘、带状疱疹、流感、肺炎和其他感染的人，这些感染对服用免疫抑制药物的人来说可能是危险的。
“不要把自己逼疯，成为一个细菌恐惧症患者，”Aaron Glatt医学博士说，他是纽约罗克维尔中心的一名流行病学家。“意识到，勤洗手和使用抗菌凝胶应该足以保持你的健康。”
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