公路旅行带来的压力和紧张会增加身体的不适，甚至会导致中风关节炎耀斑．但是通过适当的计划和一些旅行小贴士，你可以减少意外和意外焦虑位于马里兰州贝塞斯达的美国职业治疗协会(AOTA)老年司机倡议(old Driver Initiative)的职业治疗师和协调员艾琳·舍尔德·戴维斯(Elin Schold Davis)说。
提前计划
- 和朋友一起开车。你们可以轮流坐在驾驶座上，让坐在副驾驶座上的另一个人活动和伸展身体。它还允许一个人帮助另一个人指明方向。当你独自开车时，GPS还可以辅助导航。
- 如果你用的是租来的车，在取车之前要先研究一下以确保你选择的机型具有可以帮助你的功能。
- 和你的医生或职业治疗师谈谈在上路之前，要弄清楚你应该在车里呆的最长时间，以及你是否需要采取额外的预防措施，比如穿压缩袜来防止血栓。
- 如果你打算在路上过夜，提前做好计划，确保朋友家或经济实惠的酒店有便利的设施和房间所以你可以真正让自己休息一下。找一些好玩的地方，比如有游泳池的地方，这会让僵硬肿胀的关节感觉很好。
开车吧
- 起飞前把车调好。确保方向盘和座椅调整到最舒适的状态，这样你就有一个清晰的视线，你的脚的位置也可以完全放下，而不必过度伸展。Schold Davis提醒说，用脚趾去触摸会导致臀部不适，并可能加剧疼痛，尤其是在长途旅行中。
- 系好安全带!如果安全带缠着你的脖子，试着把座位抬高，确保你的臀部在座位的中央。这个轻微的移动可以将安全带从颈部移动到肩部中部，这是它的归属位置。
- 考虑在方向盘上加一个保护套或垫稍微增加围度，可以提高手的舒适度，适合较长的行程。
允许额外的时间
- 下决心从车里出来所以你可以至少每两个小时做一次伸展运动、散步和运动。Schold Davis强调，长时间静止的姿势会对肌肉和关节造成伤害。
- 先休息一下感受很多痛苦．Schold Davis说，计划的目标是以最小的痛苦度过一天。如果你发现自己极度痛苦，那就更频繁地休息。
打包必需品和更多物品
- 把夹板,冷热包、包裹、头颈枕，以及任何可能是你的疼痛管理和治疗方案的一部分的药物。
- 随身携带医生的电话号码和药物补充信息以防因旅行延误而需要。
- 喝大量的水和健康饮食．喝水太少会导致脱水，快餐或零食吃太多会让你感觉迟钝和疲劳。
- 考虑准备一个安全带医疗警报ID。安全带的肩部有一个尼龙搭扣，里面装着你填写的各种文件，包括你的身体状况、服用的药物、你对什么过敏以及你的功能限制。急救人员知道，如果需要把你从车里救出来，而你太摇晃或自己无法回忆起来，就应该检查这些信息。
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非常翔实的文章，谢谢分享!
我最近买了一辆新车，打算和家人来一次长途自驾游。谢谢你分享这篇文章，因为它帮助我在离开旅行之前验证各种检查点。
你建议和医生谈谈，了解休息之间应该在车里呆多久，以及采取其他预防措施，比如穿压缩袜，这很重要。在选择医生时，你可能想要确保你咨询了一个专门治疗关节炎的医生。这可以确保他们知道最好的方法和技术来帮助你，这样你就可以安全舒适地驾驶。