你以前听过这句话，但它值得重复:治疗关节炎最好的方法之一就是减轻多余的体重。研究表明，虽然节食和运动相结合是减肥最有效的方法，但节食本身比运动本身更有帮助。没有人说这很容易，但有证据表明它是有回报的。以下是它的帮助。
减轻关节压力。在一项关于超重和肥胖成年人膝盖的研究中骨关节炎(OA)研究人员发现，每减掉1磅，膝盖上的压力就会减轻4磅。
保护软骨。2017年的一项研究发现，减肥可以保护患有或有患膝骨性关节炎风险的超重人群的膝盖软骨。减肥还可以降低半月板损伤的风险，半月板是膝关节的软骨。那些在四年内减掉5%到10%体重的人比那些没有减肥的人软骨退化的情况更少。那些减重最多的人拥有最健康的软骨。
减少炎症。威尔康奈尔医学院副教授、纽约市特殊外科医院的风湿病学家苏珊·古德曼医学博士说，除了对关节增加压力外，脂肪组织释放的促炎化学物质可能在全身炎症中起作用。
预防银屑病关节炎。超重的人比正常体重的人更容易患牛皮癣银屑病关节炎(PsA)古德曼博士说。
改善缓解的机会。减肥可以增加成功的机会类风湿关节炎古德曼医生说。在2017年对982名早期RA患者的研究中，她和她的同事发现，超重参与者在三年内获得缓解的可能性比健康体重的参与者低25%，肥胖参与者低47%。
底线是什么?古德曼博士说，体重对关节的影响是多方面的。“任何对关节的损伤——无论是运动还是风湿性关节炎等炎症——都可能导致软骨损伤，而超重的影响会加剧损伤。”
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