星期一,2月11日|关节炎基金会

用这些简单的策略击败冬季抑郁

如果短天你感觉蓝色,让更多的阳光和运动可以帮助,马克派波特说,主席医学精神病学和行为科学系在亚特兰大埃默里大学医学院的。这些策略也会有所帮助。

向前看。计划和在你的未来,关注一些积极派波特博士建议,如度假或和朋友晚上出去玩。
狡猾的。编织自己的围巾可以保护你免受寒冷。全球3545个乡村的一项研究发现针织和幸福之间的联系。最大的影响是在那些编织在一个组。
说““唵”。”简单的关节疼痛,瑜伽蓝色也是艰难的,一篇文章指出在吗精神病学前沿。瑜伽似乎影响大脑化学物质和体内炎症类似抗抑郁药物和心理疗法。
得到足够的的睡眠。很难感觉很好当你睡眠不足。研究表明,增加睡眠时间治疗失眠可以改善心情。如果你的蓝调别走开,你觉得无助,绝望,有罪或绝望,看到一个专业。

得到的回报瑜伽没有风险

从缓解疼痛,提高灵活性,瑜伽有一长串的好处对于关节炎。

“瑜伽一样安全行走正常完成后,“说Steffany Moonaz,关节炎和瑜伽的创始人博士,马里兰大学的研究主管综合的健康。

然而,许多人做姿势不正确或不适当的支持。事实上,最近的一项研究表明,近11%的人在某个时候做瑜伽经历了痛苦,和1在5说瑜伽使现有的糟糕的伤害。与这些简单的技巧保持安全。

星期三,9月20日|关节炎基金会

如果你的臀部或膝关节炎让你感到不稳定,担心你会下降,你的直觉可能是避免风险。你可能不相信步行或做多体育活动。但是成为稳定和减少的风险下降,你必须克服这些担忧和更加活跃——安全。