用下面这些简单的策略战胜冬季忧郁

亚特兰大埃默里大学医学院精神病学和行为科学系主席、医学博士马克·拉帕波特说，如果短时间的白天让你感到忧郁，多晒太阳和锻炼会有所帮助。这些策略也可能有所帮助。

1. 向前看。Rapaport博士建议，计划并专注于你未来积极的事情，比如度假或和朋友出去玩一晚。
2. 狡猾的。给自己织一条围巾不仅可以御寒。一项针对全球3545名编织者的研究发现，编织和幸福之间存在联系。其中影响最大的是那些在群体中编织的人。
3. 说““唵”。”减轻关节疼痛，瑜伽根据? ?杂志上的一篇评论文章，他对蓝调音乐也很强硬精神病学前沿．瑜伽对大脑化学物质和体内炎症的影响似乎与抗抑郁药和心理疗法类似。
4. 得到足够的的睡眠．当你睡眠不足的时候，你很难感觉良好。研究表明睡眠治疗失眠的时间可以改善情绪。如果你的忧郁没有消失，你感到无助、绝望、内疚或绝望，去看专业人士。

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