如果你有痛风，你知道尿酸水平高。尿酸(UA)是人体分解嘌呤时形成的，嘌呤存在于人体细胞和许多食物中。你可能正在与你的医生合作，服用药物和避免某些食物，以保持UA水平在正常范围内，但你是否忽视了一个重要因素-你的体重?
痛风和体重之间的联系
维护一个健康的体重作为一种降低高尿酸水平的方法，可能并不总是首选。但是，研究表明，减重可以帮助你做到这一点，并可能降低痛风发作的风险。
这是因为脂肪减缓了肾脏从体内清除尿酸的能力。而且，如果你的腹部有太多的脂肪(内脏脂肪)，那么你患痛风的风险可能会更大。内脏脂肪与许多健康问题有关，包括糖尿病和糖尿病痛风。
因此，将减肥添加到痛风管理计划中会带来很多好处。
减肥四招
这里有一些建议可以帮助你开始并保持努力:
- 板也不同。如果你看过烹饪比赛，你就知道餐具对我们对食物的反应很重要。这对减肥也很重要。用小一点的盘子可以帮助你减少每顿饭的分量和摄入量。如果你的菜的颜色和食物的颜色形成对比，那就更好了，因为研究表明，当食物和盘子的颜色相同时，人们会吃更多的食物。
- 喝起来。把含糖软饮料和果汁换成水可以帮助你从饮食中减少一些卡路里。此外，水有助于排出尿酸。每餐前喝一杯水也会让你感觉更饱。
- 消除干扰。边看电视边吃东西，或者边专注于你的智能手机或平板电脑，意味着你没有注意到你吃了什么或吃了多少。你可能会错过大脑告诉你你已经饱了的信号，从而导致例行的暴饮暴食。
- 团队。一个强有力的支持系统总是很重要的，尤其是当你在处理像减肥这样的事情时。向同样在减肥的朋友或同事寻求帮助，或者加入一个专注于减肥的团体。你会立即得到一个支持团队，你可能会找到一两个锻炼伙伴。
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