汤娅·霍顿是个慢性力量冠军这意味着她不仅能控制自己的疼痛，还能反击。请阅读以下内容，了解托尼娅是如何找到克服骨关节炎的方法的。
我永远不会忘记四年前我的新医生走进检查室时脸上惊讶的表情。
“我没想到会见到你，”她说。“你的x光片显示的是一位70岁老妇人的膝盖。”
是的，我的骨关节炎诊断是一个意外。但不应该如此。骨关节炎(OA)对女性的影响尤为严重，尤其是有色人种女性。像我这样的黑人女性患骨关节炎并不罕见，但这并不是众所周知的。
这就是为什么我致力于分享我的故事，以提升其他OA患者，他们可能不知道他们可以获得资源，也不知道其他人能够理解他们的经历。我把这种热情投入到对有色人种女性在病人护理中所经历的不平等的研究中。我们还有很长的路要走，但我发现，我的故事分享得越多越好。
我的痛苦之旅
四年后，我有好有坏，但很少有“没有痛苦”的日子。为了减少糟糕的日子，我找到了一些控制疼痛的方法。这是一段旅程，但我尽我所能控制我的痛苦，这样我就可以按照我自己的方式生活。
由于过敏，我的药物选择有限，所以我不得不学习疼痛管理的补充方法——我从关节炎基金会学到很多电子书；我最喜欢的是应对与舒适该网站有很多来自关节炎患者的第一手建议。
我还发现压力会让我的症状更严重，所以我开始做的一件事就是冥想。无论是一分钟还是五分钟的冥想，我发现每天抽出几分钟来重新调整一下，可以帮助我放松，让我的注意力从痛苦中移开，或者让我在一个不眠之夜后感觉好一点。
作为另一种自我照顾的方式，我尽可能多地练习瑜伽。特别是哈他瑜伽，对我的疼痛缓解有很大的帮助，因为它帮助我以我从未想象过的方式运动和伸展。
除了对我的日常生活进行调整外，为了适应我的情况，我还必须对生活方式做出重大改变:我搬到了一栋单层的房子里，以避免使用楼梯;我还买了一辆适合关节炎患者的汽车，以使我的日常生活更轻松。
他人的支持
在我确诊后，我很犹豫是否要向别人——甚至是我的家人——公开我的关节炎。这似乎有些落后，但我从与完全陌生的人建立联系中找到了力量。我通过关节炎基金会找到了社区，现在我是他们的患者领导委员会的成员。与那些“理解”我的人谈论我的故事，让我有信心与家人、朋友和同事交谈。有生活是的!连接组在很多地方，完全由志愿者管理。人们在安全的情况下，以虚拟的方式面对面地聚在一起，分享故事。
我找到支持的另一种方式是通过新的Vim的应用——我希望我第一次被诊断时就有这个工具。通过这个应用程序，我可以专注于我的身体疼痛，同时评估我的心理健康。在处理关节炎等使身体衰弱的疾病时，心理健康通常不是我最关心的问题，而这款应用的社交网络组件让我可以联系到更多面临类似问题的人。
在一天结束的时候，我最大的咒语是我不必因为我有关节炎而牺牲我充实的生活。对于那些患有慢性疾病的人来说，他们有时会把自己的生活缩短到最低限度，但我拒绝这样做。我可以带着关节炎过完整的生活。