散步是关节炎患者最好的运动方式之一。找出正确的走路姿势和合适的走路鞋如何减轻你的疼痛。
朝这边走
正确的走路方式可以防止疼痛和受伤。物理治疗师科里·费格说:“许多人驼背，这会使背部拉伤，失去重心。”
- 清理。保持高昂的头，注视前方。你的背部应该挺直，你的肩膀应该在你摆动手臂的时候自然地移动。
- 稳定你的核心。要站得高，走路时要轻轻地收紧腹部肌肉。“想想把肚脐向内拉，”费格说。
- 步轻松。当你走路时，从脚跟到脚趾向前滚动你的脚。
拿出最好的鞋
投资于良好的散步是明智的鞋子保护你的脚踝，膝盖和臀部。肯塔基州路易斯维尔的物理治疗师科里·费格说:“一双好鞋有助于吸收每一步的影响。”寻找有缓冲的鞋底和足弓支撑。
为了最合适，去专门的跑步或步行商店。“一个合格的销售人员会分析你的步态，然后给你配上最好的鞋子，”费格说。例如，平足的人需要有运动控制的鞋子来保持稳定，而足弓高的人则需要更多的缓冲。
在一天的晚些时候或散步之后，当你的脚最大的时候，穿着它们在房子里转几圈，确保它们适合你，然后再穿着它们出去散步。
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