你以前听说过这个,但它强调一遍:关节炎你能做的最好的事情之一是失去多余的体重。根据疾病控制中心,三分之二的成年人关节炎超重或肥胖。研究表明,在饮食和运动相结合是最有效的减肥,节食有助于锻炼多孤单。没有人说这是一件容易的事,但证据显示它的回报。它可以帮助。
可以减少压力关节。在超重的研究和肥胖的成年人膝骨关节炎(OA),研究人员发现,每英镑失去了放松了四磅对膝盖的压力。
保护软骨。2017年的一项研究发现,减肥可以保护膝盖软骨在超重的人或膝关节OA的风险。减肥也可能降低半月板损伤的风险,在膝关节软骨。那些体重减轻5 - 10%在四年内减少了软骨变性比那些没有减肥。减肥最成功的人健康的软骨。
减少炎症。除了补充道对关节的压力,脂肪组织中释放促炎在系统性炎症的化学物质可能有作用,苏珊·古德曼说,医学博士,副教授威尔康奈尔医学院和特种外科医院风湿病学家在纽约市。
防止银屑病关节炎。超重的人牛皮癣的可能性更大正常体重的人开发银屑病关节炎,古德曼博士说。
改善的机会类风湿性关节炎缓解。减肥可能增加的机会吗实现类风湿性关节炎(RA)缓解,古德曼博士说。在2017年的一项研究与早期RA 982名女性,参与者她和她的同事发现,超重和肥胖的几率降低了25%参与者比健康体重的47%不太可能在三年内达到缓解。底线?重量以多种方式影响关节,古德曼博士说。“可能是任何损伤关节——无论是[结果]运动或炎症如RA -发起软骨损失,而体重增加伤害的影响。”- m必要一个向邓肯。
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