从格兰诺拉燕麦棒到意大利面，大量兜售高蛋白的产品可能会让你怀疑自己是否应该摄入更多蛋白质。对大多数美国人来说，情况可能并非如此，杂货店货架上摆满的包装食品可能不是最好的蛋白质来源，因为许多高蛋白包装食品的添加糖和卡路里也很高。
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《转基因食品:你应该知道的事
当你患有关节炎时，你知道你吃进体内的东西对你的健康和幸福有巨大的影响。也许你在杂货店里看到过标有“非转基因”的食品，或者听说过关于转基因生物的争论，你可能在想是否应该避免这些食品。反对者表示，含有转基因生物的食物可能是有害的，2016年通过的一项法律要求在这些食物上贴标签。一些制造商自愿为他们的产品贴上标签。但专家表示，对安全的担忧被夸大了。
美国营养与饮食学会发言人、注册营养师Kim Larson说:“人们对食品中的转基因成分有很多困惑和恐惧。”让我们来澄清这些困惑。
除了花生酱:把这些美味的酱料添加到你的关节炎饮食中
不久以前，你有两种坚果酱可以涂在吐司上:奶油花生酱和松脆花生酱。现在，花生酱有了竞争对手，每一种都有其额外的营养价值。把这些美味的酱料加到你的关节炎的饮食。
你应该尝试哪种关节炎饮食计划?
控制多余的体重和吃正确的食物是控制关节疼痛的关键。但并不是所有的减肥计划都是有效的，也不是所有的饮食都是关节炎患者的好选择。我们向三位营养师询问了五种引人注目的减肥计划的瘦身情况。
穿越
这个计划建议像“穴居人”一样吃东西，所以任何可能被猎杀或采集的东西都是公平的猎物。其他的东西都是要被切掉的。
优点:旧石器饮食法禁止加工食品，而提倡坚果、种子、水果和蔬菜。肉类是自由放养和草饲的，鱼是野生的。
把这些对关节炎有益的食物添加到你的饮食中
想要吃对关节炎有好处的食物?限制糖、加工食品和饱和脂肪(红肉和黄油中的那种)。多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白(比如鱼、坚果、种子和豆类)。试着多吃这三种arthritis-friendly食物你的饮食。每一种都有消炎的特性，这可能有助于缓解疼痛。
沙丁鱼
如果你想获得消炎功效，那就别指望三文鱼了-3脂肪酸的好处。一份3盎司的沙丁鱼罐头含有约1.4克的omega-3脂肪，是维生素D的良好来源，有助于我们的身体吸收钙，建立和保持强壮的骨骼。为了节省卡路里，选择水包装的沙丁鱼，而不是油包装的。