Shinrin-yoku或“森林浴”，是日本传统的浸泡方式吗用心运用五种感官，使自己置身于自然之中。但y你不必迷失自己在森林里收割健康的好处大自然。很简单的东西比如在公园里散步或者湖畔可付ff为你的幸福，弗朗西斯说郭，博士，创始人和董事景观与人大学健康实验室伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校
“即使只是看一眼屋顶花园持续40秒帮助你保持注意力在精神疲劳期间任务，”她引用了2015年的数据研究。以下是更多的原因拥抱户外。
- 更积极的前景．一项小型研究的参与者服用了90分钟的自然步行，而不是在市区步行环境，报告较低水平的反刍(重复性阴性思想)，这是抑郁症和其他心理疾病的已知风险。他们大脑中与悲伤有关的区域活动也有所减少和戒断症状。
- 更好的睡眠．澳大利亚一项针对259319人的研究发现，人们住在有更多绿色空间的社区更容易得比那些住在睡眠时间更少的社区的人每晚睡8小时绿色空间。
- 更少的痛苦。一项里程碑式的研究发表在杂志上科学发现,住院病人谁的窗户可以看到一个花园手术结束得更快，需要的止痛药也更少视野是一堵砖墙。
- 更清晰的记忆。当人们在自然环境中散步一小时时，一项研究表明，他们的短期记忆提高了20%心理科学发现。即使是看自然的照片也有助于记忆。
- 健康的心脏。他们的家更容易接近树林和帕克斯的血管损伤肾上腺素水平较低，但较高循环血管生成细胞(CACs)的水平，这种细胞可以修复血管l损害，根据心脏病患者的研究。