Shinrin-yoku或“森林浴”,“是一个传统的日本沉浸的做法吗自己在自然界通过谨慎地使用所有的五种感官。但y你不必失去自我在一个森林收获健康的好处大自然。这样简单的事情穿过一个公园或阿湖可以支付ff为你的弗朗西斯说,幸福郭,博士,创始人和主任景观和人类大学健康实验室伊利诺伊香槟分校。
“即使只是看屋顶花园40秒帮助你保持注意力在精神疲劳任务,”她说,理由是2015年研究。这里有更多的理由在户外拥抱。
- 更积极的前景。参与者在一个小研究了90分钟漫步大自然,相比之下,那些走过一个城市的人环境中,低水平的反思(重复负面报道的想法),一个已知的抑郁症和其他心理疾病的风险。他们还显示减少大脑的活动面积与悲伤和戒断症状。
- 更好的睡眠。澳大利亚的一项研究发现人们的259319人生活在社区数目更绿色更有可能每晚八小时的睡眠比那些生活在社区绿色空间。
- 更少的痛苦。一个具有里程碑意义的研究发表在《华尔街日报》科学发现,住院病人窗户上看一个花园设置愈合快从比病人的手术,需要较少的药物治疗视图是一个砖墙。
- 更清晰的记忆。当人们花了一个小时漫步在自然环境中,他们的短期记忆提高了20%,研究心理科学发现。甚至看自然帮助记忆的照片。
- 健康的心脏。家庭的人更容易获得森林公园的blood-vessel-damaging肾上腺素水平较低和较高循环血管生成细胞水平(机电),本机可修复血l损伤,根据心脏病患者的研究。
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