当疼痛和僵硬把你拖垮时，你不会想到快乐的想法，但集中注意力可能有助于缓解你的疼痛。
乐观可以抵消悲伤和恐惧——这些感觉会增强对疼痛的感知，伯明翰阿拉巴马大学的心理学家和麻醉师布尔·古丁博士说痛苦和乐观之间的联系．因为乐观主义者相信他们的处境可以改善，他们更有可能改善吃得健康，定期锻炼他说，还可以采取其他能改善健康、减少痛苦的行动。
感觉不太乐观?采取这些步骤，用你自己的方式获得乐观。
重写这个故事。从消极的想法转变到鼓励的可能性。你的医生让你休息了吗?把它当作一个补上阅读的机会。尝试一种新的药物?对你来说可能更有效。今天感觉僵硬?这是你去游泳的借口。
往好的方面看。肯塔基大学列克星敦分校的心理学教授Suzanne Segerstrom博士说，乐观主义者并不是对生活中的消极因素视而不见，他们只是注意到了更多积极的方面。你也可以。每天停下来几次，欣赏风景，品尝美食，庆祝成就，感谢小小的善意，比如有人为你开门。
引导你内心的洛奇·巴尔博亚。你已经从生活的挑战中恢复过来不止几次。反思这些并记住你是如何成功的。这将给你确凿的证据，你可以再做一次，古丁说。
期待明天。每天晚上睡觉前，写下一些你第二天期待的事情。如果什么都想不起来，安排一些你喜欢的事情。在2013年10月发表的一项77人的研究中积极心理学杂志一半的人写下了即将到来的一天的三件好事，另一半人列出了即将到来的三件事。第一组经历的更少精神疲惫他们的负面情绪比中立组要少，后者只是简单地列出了即将发生的事情。
想象你最好的生活。与其反复思考今天的困难，想象一个更光明的未来．根据2011年3月的研究行为治疗与实验精神病学杂志在美国，那些每天花五分钟想象美好生活，并以“将来我会……”开头的人，比那些只回忆当天发生的事情的人要乐观得多。
相关资源:
伟大的博客。这些信息真的很有帮助。活在快乐的时光里可以减少痛苦。