因为你的嗅觉是有关情感和记忆的大脑区域进行处理,您可以使用气味和芳香植物给自己一个情感上的刺激,减轻疼痛,让人联想起愉快的记忆。
“芳香疗法是有效的,因为它直接在杏仁核工作,大脑的情感中心,“剧说,医学博士,结合医学中心主任在纽约哥伦比亚大学医学中心。“这重要的后果,因为大脑的思考部分不能抑制气味的影响,意味着你感觉瞬间。“芳香疗法的许多用途,缓解疼痛只有一个;其他常见的目标是减少焦虑和复兴。
“香味可以治愈通过加强我们的记忆和改变情绪,影响身体的应激反应,“以斯帖斯特恩伯格说,医学博士的风湿病学家和作家愈合的空间。“如果你能确定一个香味,提醒你一个和平,愉快的地方,让你心情说,冥想,它可以有一个非常积极的影响。”
你读过炒作——明胶、胶原蛋白补充剂,甚至骨头汤将会缓解你的关节炎。但胶原蛋白补充剂或骨头汤真的能帮助你的关节炎吗?
你不需要油漆像毕加索从画画中获益或创建一个拼贴画。事实上,无论你的艺术技巧,艺术创作的实践可能缓解压力和关节痛。
一项小型研究杂志上艺术治疗发现艺术——绘画,制作拼贴画或黏土——甚至45分钟降低应激激素皮质醇的水平的人来说,不管他们的创新能力。和许多研究高水平的皮质醇与炎症和疼痛敏感性大。虽然一些研究参与者发现体验放松,别人喜欢创造性的自我表达。
如果你已经尝试过针灸,保健按摩或其他补充和替代医学(CAM)治疗减轻关节炎症状,你并不孤单。大约三分之一的美国成年人使用某种形式的凸轮疗法,在估计付现成本302亿美元的2012年,根据全国健康访问调查。这一数字只占总医疗支出的1.1%,但超过总量的9%自付医疗费用。
无数的研究表明,某些凸轮疗法可以帮助减轻疼痛和残疾与关节炎及相关条件,然而医疗保险通常不包括他们。这里有一些业内专家改善的机会,你的保险计划会买单。
我们向我们的读者和粉丝”你最喜欢什么5分钟提示适合减压/放松吗?“这是他们的回答。
当你需要一个提神,帮助劳累一天后放松甚至疼痛分心而着手做一个项目时,打开一些音乐。
音乐激活你的大脑边缘系统,“情感的大脑,控制情绪,记忆和感觉。音乐触发释放化学物质,会影响你的睡眠周期,情绪和其他因素导致一系列生理与心理的好处。
锻炼可以是一个强大的乳香,困扰我们的许多东西,包括抑郁症、骨质疏松、疲劳、心脏病、糖尿病和关节炎。但是如果一个运动的目标是减肥,你会增加你成功的机会改变你的饮食。
是的,你可以获得所有的好处还鱼油补充剂没有可疑的味道。
不要让你的鱼油补充剂停留在厨房架子上,因为它导致可疑打嗝。遵循这五个提示来减少这种不愉快的问题,仍然ω- 3必需脂肪酸的得到你的帮助:
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