如果你正在寻找一个有趣的工作方式与大好处,搬到音乐!在2014年发表的一项研究老年护理,花了45分钟的舞蹈治疗的老年人类每周两次报道较少的膝盖和臀部疼痛,三个月后可以走得更快。“这可能有助于防止跌倒和让人们功能和独立的,”研究作者说Jean Krampe博士RN,圣路易斯大学助理教授CPHQ护理。
加强肌肉,跳舞和音乐激起幸福的思念,Krampe说。“人们更容易跟上一个愉快的锻炼计划。“舞蹈是伟大的运动在任何年龄。关键是找到合适的风格。“关节炎患者应该寻找一个绿色环保类缓慢、流体运动不会税收你的关节,”莎拉说史密斯,一个物理治疗师在伊利诺伊州罗耀拉大学医学中心。这里有五个风格值得一试:
尊巴黄金
专门为老年人设计的,这个程序修改传统尊巴的有氧舞蹈编排,这样的低强度。
舞厅跳舞
优雅的风格像华尔兹和探戈可以做的方式,避免关节的压力。“就穿舒适的鞋子,而不是高跟舞厅的鞋子,”史密斯建议。
1方法(健康的步骤)
这温和形式的舞蹈治疗功能低强度增加的活动范围移动,力量和耐力。教师可以修改运动要做在椅子上。
肚皮舞
这个中东舞蹈臀部运动可以帮助加强你的核心,有温和的版本。然而,咨询你的医生,特别是如果你有臀部的麻烦。
Jazzercize Lite
这种修改形式的爵士健美操消除了跳跃,跳跃和放缓的步伐lower-impact类。
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