假期可以充满乐趣和欢乐，但如果你有关节炎，它也会带来额外的健康风险。试试下面的建议来避免它们。
感冒和流感
流感活动通常在12月开始达到高峰，而假日聚会是病毒传播的主要机会。服用免疫抑制药物的人，比如那些通常用于治疗炎症性关节炎的药物，患病的风险会增加。这些药物降低了身体抵抗感染的能力。新泽西州特殊外科医院帕拉默斯门诊中心的风湿病学家Dee Dee Wu医学博士说，洗手是对抗细菌最简单的方法。她说:“这已经被证明可以防止感染的传播。”更多常识性建议:不要拥抱、亲吻或用同一个杯子喝酒。保持共享表面清洁。和确保你接种了最新的疫苗特别是对流感。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，对于50岁以上的人来说，注射流感疫苗可以将流感住院的风险降低57%。
时间表的变化
当我们忙碌、压力大或旅行时，睡眠和锻炼计划可能会偏离轨道。试着坚持节前的习惯，这样你会感觉更好。众所周知，缺乏睡眠会加重疼痛如果是慢性的，甚至会导致抑郁。经常锻炼不仅有助于减轻疼痛但它也可以促进睡眠和抗压力。
药物治疗失误
这是一年中繁忙的时间，有很多分心的事情，所以要警惕坚持你的药物治疗方案。不服药会导致疼痛加剧炎症和疾病进展。“当患者按处方服药时，结果肯定会更好，”吴医生指出。在你的手机上设置提醒闹钟，在你每天能看到它们的地方留下便利贴，或者用一个药盒来记录。别忘了也要注意补充。
滑倒在地
的有滑倒和跌落的风险——而且可能会导致臀部或手腕骨折——当冰雪覆盖地面时，这种情况会增加。患有关节炎的人骨折的风险更高，这有几个原因，包括“与髋关节和膝关节疾病有关的平衡和步态受损，或与废用有关的肌肉无力，”吴医生说。此外，患有炎症性关节炎的人经常使用糖皮质激素治疗，这加剧了骨质流失，进一步增加了骨折的风险。外出时穿合适的鞋子或靴子，接受别人伸出的援助之手。
压力
研究表明，压力会加重疾病活动和关节炎症状，所以从节日的喧嚣中抽出一些时间来休息。去散散步，冥想听音乐，读书，洗个热水澡——任何可以把马拉松的日子变成真正快乐和健康的假期的事情。
作者:珍妮弗•戴维斯
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