假期可以充满乐趣和欢乐,但是它也带来额外的健康风险如果你有关节炎。试试以下的建议,避免它们。
感冒和流感
流感活动通常开始在12月达到顶峰,和节日聚会'病毒传播的机会。人们服用免疫抑制药物,如常用炎症类型的关节炎,增加患病的风险。这些药物降低身体抵抗感染的能力。风湿病学家迪。迪。吴,医学博士,在特种外科医院帕拉默斯门诊中心在新泽西州,说洗手是最简单的方法去抵抗病菌。“这是证明预防感染的传播,”她说。更多的常识性的建议:不要拥抱,亲吻或饮料的玻璃一样积极的人病了。保持共同的表面清洁。和确保你最新的疫苗,特别是对于流感。对于50岁以上的人来说,流感疫苗可以减少57%的流感而住院治疗的风险,根据疾病控制和预防中心(CDC)。
时间表的变化
睡眠和锻炼时间表可以偏离轨道,当我们很忙,压力或者旅行。试着坚持放假前的习惯,那样你就会感觉更好。缺乏睡眠是加剧疼痛、增加爆发的风险,如果是慢性,甚至导致抑郁。经常锻炼不仅能帮助减少痛苦,但它也能促进睡眠和对抗压力。
药物治疗失误
这是一个繁忙的时间与许多干扰,所以要警惕坚持用药。跳过药物就会导致更严重的疼痛、炎症和疾病进展。“结果肯定是更好的规定当病人吃药,”Wu博士指出。在手机上设置提醒警报,把便利贴,你会每天看到它们,或者使用药丸盒跟踪。别忘了继续续杯,。
滑倒在地
的滑动和下降的风险——臀部骨折并可能或手腕——增加当冰雪在地上。关节炎患者骨折风险较高的原因有几个,其中包括“受损的平衡和步态与髋关节和膝关节疾病或停止使用相关肌肉无力,”Wu博士说。此外,类风湿性关节炎患者经常与糖皮质激素治疗,加重骨质疏松和进一步提高骨折的风险。穿合适的鞋子或靴子当你外出,并接受帮助时提供。
压力
研究表明压力会加重疾病活动和关节炎症状,所以需要一些时间从假日喧哗。出去散步,冥想、听音乐、看书,洗个热水澡——任何能把马拉松天转变成一个真正的幸福和健康的假期。
作者:珍妮弗•戴维斯
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