当气温下降时，外出时穿合适的衣服可以缓解关节疼痛。费城科学大学运动机能学助理教授海蒂·v·弗里曼博士说:“抵御寒冷的最好方法是多穿几层。”层叠轻质面料可以保持你舒适，体积小。这是如何。
开始与基地
首先是抽芯层。选择真丝或涤纶或尼龙混纺的长款内衣，而不是保持水分的棉质内衣。
增加绝缘
你的第二层衣服应该保暖。穿一件羊毛或轻便的羽绒服或羊毛衫。
屏蔽元素
下雨或下雪时，最好穿一件硬壳夹克(防水、防风、透气的一层)，比如用Gore-Tex制成的那种。在不那么恶劣的天气里，穿一件软壳夹克(一种有弹性的防水层)，比如聚酯纤维制成的或防水羽绒。
保护你的脖子
围巾、巴拉克拉瓦帽或绑腿可以保护你的脖子和脸。
把它盖住
你身体10%的热量通过头部流失，所以戴上阻挡风的羊毛或羊毛无檐便帽。
抓住手套
由Gore-Tex或防水面料制成的防水绝缘手套应该有轻微的弯曲，以减轻紧握时对手的压力。手套是由温度决定的，所以要选择一双适合你的气候的手套。
不要穿牛仔裤
选择适用于由羊毛、羊毛合成混纺或防水处理过的织物(如聚酯纤维)制成的快干裤子。在寒冷的天气里，选择羊毛或法兰绒绝缘的裤子。
保持脚趾温暖
避免穿过于厚重的袜子，否则会导致鞋子太紧;留出一点暖空气的空间有助于隔绝。羊毛或羊毛混纺的袜子，如尼龙或莱卡，提供缓冲和灵活性，保持双脚干燥。
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