富含水果和蔬菜的饮食可以帮助你对抗关节炎的疼痛和炎症。水果是低脂肪、钠和热量。它可以帮助你保持健康的体重,从而减少关节的压力,其含有丰富的营养物质,帮助对抗炎症。另外,味道好极了。
下面是建议寻找最新鲜的水果和存储建议增加货架寿命。
苹果:果实完全成熟的时候了。寻找公司,光滑的皮肤没有弱点。苹果仍将新鲜长达六个星期如果你将它们存储在一个塑料袋在冰箱里。
香蕉:买香蕉的时候是绿色的和脆弱的。成熟他们在家(挂一堆香蕉吊床在厨房的一个很酷的区域将保持新鲜长达一个星期)。香蕉成熟时提示的皮变黄棕色。
浆果类:去丰满浆果深颜色。他们停止了葡萄成熟一次,踏一线之间的成熟和腐烂。染色表明因而得以防止葡萄过度成熟底部的容器。存储在一个玻璃碗内衬纸巾和留在冰箱里,浆果会持续四天。
樱桃:果实成熟后选择了停止了。只买丰满和公司樱桃茎。樱桃将持续两个星期如果他们冰箱里储存在密闭容器中。
猕猴桃:设置这些小水果柜台上的成熟。猕猴桃准备当收益率是一个柔软的挤压。最好在室温下储存猕猴桃直到他们成熟;一旦水果达到峰值时,把它转移到冰箱里,它会持续三周。
芒果:在室温下成熟的芒果;他们准备吃的时候稍软,非常香。一个小斑点或瘀伤不会影响味道。一旦成熟,把它们放在保鲜储藏格;他们会持续四天。
瓜类:希望西瓜成熟几天后在室温下(西瓜的底部会从白色到奶油黄色)。哈密瓜时准备好香。一旦成熟,把西瓜放在冰箱里(远离蔬菜),他们会持续四天。
橘子:最甜的给稍微挤压和闪亮的,皮薄。没关系如果瓦伦西亚没有橙色;他们甚至可以有一个绿色的色彩在他们成熟。橙子和其他柑橘类水果将持续2周,如果你存储在冰箱里。
桃、油桃:这些石头的水果通常出售“成熟时采摘”,但水果仍然可以相当坚定。避免岩石坚硬的水果(桃子和油桃会柔软多汁的如果他们左在柜台上几天)。在室温下将它们存储在一个纸袋,直到成熟,然后把它们放在冰箱里,他们将持续一个星期。
梨:梨采摘成熟,但并不成熟。他们将在室温下成熟时离开。当的茎端水果产量温和的压力,就可以吃了。成熟的水果可以存储在冰箱里大约5天。
菠萝:选择一个完全成熟的黄色,深绿叶,略公司和香味。菠萝可以存储在整个冰箱顶上还有()或去皮,切片和储存在密闭容器中;它会持续一个星期在冰箱里。
石榴:果实成熟。最好的口味,选择一个大,色彩鲜艳的石榴皮肤完好无损。可口的水果在冰箱里将持续两个月。
这是令人惊叹的有多少食物影响我们的健康和炎症。感谢伟大的文章和指导食品可以帮助减少炎症。
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