当你不旅行的时候，找到精力和时间锻炼是非常困难的，所以当你在路上的时候，锻炼会偏离轨道也就不足为奇了。北卡罗来纳州达勒姆市杜克饮食与健身中心(Duke Diet and fitness Center)的运动生理学家、健身主任布莱恩·豪斯(Brian Housle)说，通过一些计划，你可以把它融入任何旅行中。这是如何。
预定合适的酒店
选择有健身房或游泳池的。如果没有游泳的空间，就在浅水区走。”水的阻力给你的肌肉带来了额外的挑战同时保护你的关节，”豪斯说。
做你的研究
你可以在附近找到步行路线MapMyWalk还有徒步旅行和自行车道TrailLink．或者搜索当地提供当日入场券的健身房。如果你是一家全国性连锁店的会员，你可以免费或收取少量费用使用另一家分店。
带上一支抵抗乐队
根据一项研究，它们重量轻，结构紧凑，在力量训练中和重量一样好力量调节与研究杂志．(试试下面的四个动作:把带子拉紧在身前齐胸高的位置，双手分开。站在束带的中间，每只手握住一端，做肱二头肌弯曲、侧举和下蹲。)
计划积极冒险
圣地亚哥米拉玛学院的运动科学助理教授杰西卡·马修斯说:“把观光和体育活动结合起来。”租自行车或步行探索。记得支持穿运动鞋，并在需要的时候休息。“当你玩得很开心的时候，很容易做过头，”豪斯说。
在房间里锻炼
下载或直播锻炼视频在你的笔记本电脑或手机上。或者把你自己的日常锻炼和体重锻炼结合起来，比如深蹲、前臂平板支撑、箭步和原地踏步，豪斯说。“即使日程排得满满的，你也总能挤出15分钟来锻炼。”
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即使对那些没有关节炎的人也是很好的建议。我特别喜欢“积极冒险”的建议