起床喜洋洋,得到移动关节的好!如果你工作了你一天之前拦住你的去路,你的机会锻炼经常去,你知道,重要的是保持你的关节痛。更重要的是,研究表明,早晨锻炼可以促进精神敏锐度和燃烧更多的脂肪比在其他时间锻炼三次。
这里只有一个陷阱:早上通常是一天中最繁忙的时间。试试这些技巧来适应你的健康你的早晨:
提前计划:花几分钟前一晚来收集你需要的一切——服装、运动鞋、垫、重量、MP3播放器,阅读材料,健身房ID,车钥匙,等。塞一切包在门边,准备抓去。
保持密切联系:如果可能的话,在或接近家里做早晨锻炼。使用健身器材,在邻居家周围散步或者公园,或者加入一个附近的健身房可以帮助节省宝贵的旅游时间和使它更有可能你会坚持早上计划。
做一些你喜欢的:不愉快的都不会让你得到锻炼的床上。如果你喜欢伸展或骑车或游泳,在你的早晨锻炼。
找一个搭档:研究表明,运动与伴侣有更多有趣的人,坚持的时间更长,得到更好的结果。致力于早上散步或做普拉提与好友确保你!
有一个后备计划:记住一个应急训练计划失败。室外通常要举个例子,如果你早上走,想到一个很好的选择,比如跑步或锻炼视频,对大自然不合作的日子。
别忘了吃:如果你计划一个剧烈运动,先吃一点零食,让你的身体吸收30分钟左右。很好的零食结合碳水化合物和蛋白质,如水果和低脂奶酪,或半面包圈和花生酱。
相关资源:
对于一个普通人,花生酱和百吉饼不会有助于减肥。更好吃少量的精益蛋白质和胡萝卜。同时,别忘了开始缓慢而做些简单的伸展运动前热身。